Allenamento del giorno

[L'Appiedato]

com´é la situazione reggio?

non ci sono aggiornamenti

[disti]

Oggi 10km a 4.02. Come sforzo è stato un po' più duro di un medio classico ma di poco

[Lord_Phil]

Come me

[sabba]

Mi sa che sta per scoppiare la guerra con "Oggi corro".

Oggi 3x2000, recupero 400m jog fatti in strada perché mi han chiuso fuori dal campo di atletica, misurati col GPS ( ).

Tempi: 7:00 (3:30, 3:30), 7:03 (3:29, 3:34), 6:59 (3:29, 3:30)
Recuperi: 2:22, 2:35

Non sono granché soddisfatta perché ho ritirato fuori i dati di un 4x2000 (recupero 5' jog, però) di marzo, sullo stesso tratto di strada e il passo era stato 3:26, 23, 28, 28. Confrontando solo la prima ripetuta è però difficile dire se sia una differenza significativa a livello di forma.

[lucaliffo]

Mi sa che sta per scoppiare la guerra con "Oggi corro".

Oggi 3x2000, recupero 400m jog fatti in strada perché mi han chiuso fuori dal campo di atletica, misurati col GPS ( ).

Tempi: 7:00 (3:30, 3:30), 7:03 (3:29, 3:34), 6:59 (3:29, 3:30)
Recuperi: 2:22, 2:35

Non sono granché soddisfatta perché ho ritirato fuori i dati di un 4x2000 (recupero 5' jog, però) di marzo, sullo stesso tratto di strada e il passo era stato 3:26, 23, 28, 28. Confrontando solo la prima ripetuta è però difficile dire se sia una differenza significativa a livello di forma.

domenica facesti 41km tirati eh...

[zazs]

Per me oggi primo doppio della mia vita da atleta
Mattina 5x1000 con 3’ rec fermo
3’50-3’43’-3’35-3’27-3’18
Pomeriggio
3km a 4’22, poi 3x200+400 di bouncy running (ottimo per i piedi) e infine 4km a 3’57, rec sempre sui 2’ da fermo

Alla fine non sono arrivato stanco e avevo ancora voglia di correre
Mi è piaciuto e i lavori facili sicuramente hanno aiutato

[sabba]

Mi sa che sta per scoppiare la guerra con "Oggi corro".

Oggi 3x2000, recupero 400m jog fatti in strada perché mi han chiuso fuori dal campo di atletica, misurati col GPS ( ).

Tempi: 7:00 (3:30, 3:30), 7:03 (3:29, 3:34), 6:59 (3:29, 3:30)
Recuperi: 2:22, 2:35

Non sono granché soddisfatta perché ho ritirato fuori i dati di un 4x2000 (recupero 5' jog, però) di marzo, sullo stesso tratto di strada e il passo era stato 3:26, 23, 28, 28. Confrontando solo la prima ripetuta è però difficile dire se sia una differenza significativa a livello di forma.

domenica facesti 41km tirati eh...

Vero, ci ho pensato anche io, ma anche a marzo ne avevo fatti 38 tirati uguale 3 giorni prima.

[salvassa]

Per me oggi primo doppio della mia vita da atleta
Mattina 5x1000 con 3’ rec fermo
3’50-3’43’-3’35-3’27-3’18
Pomeriggio
3km a 4’22, poi 3x200+400 di bouncy running (ottimo per i piedi) e infine 4km a 3’57, rec sempre sui 2’ da fermo

Alla fine non sono arrivato stanco e avevo ancora voglia di correre
Mi è piaciuto e i lavori facili sicuramente hanno aiutato

Ma in Campania non avete il vincolo 6-8.30 per la corsa?

[Lord_Phil]

"fotte sega" (cit.)

[salvassa]

https://www.youtube.com/watch?v=0ziu5AGc9So

sono le 10 del mattino, il microclima

non me ne frega un c...