zazs ha scritto:Per me oggi primo doppio della mia vita da atleta
Mattina 5x1000 con 3’ rec fermo
3’50-3’43’-3’35-3’27-3’18
Pomeriggio
3km a 4’22, poi 3x200+400 di bouncy running (ottimo per i piedi) e infine 4km a 3’57, rec sempre sui 2’ da fermo
Alla fine non sono arrivato stanco e avevo ancora voglia di correre
Mi è piaciuto e i lavori facili sicuramente hanno aiutato
Ma in Campania non avete il vincolo 6-8.30 per la corsa?
Il vincolo vale per chi fa jogging in luoghi pubblici come parchi, lungomare etc
Io mi alleno in un campo di atletica con accessi controllati
zazs ha scritto:Per me oggi primo doppio della mia vita da atleta
Mattina 5x1000 con 3’ rec fermo
3’50-3’43’-3’35-3’27-3’18
Pomeriggio
3km a 4’22, poi 3x200+400 di bouncy running (ottimo per i piedi) e infine 4km a 3’57, rec sempre sui 2’ da fermo
Alla fine non sono arrivato stanco e avevo ancora voglia di correre
Mi è piaciuto e i lavori facili sicuramente hanno aiutato
Ma in Campania non avete il vincolo 6-8.30 per la corsa?
Il vincolo vale per chi fa jogging in luoghi pubblici come parchi, lungomare etc
Io mi alleno in un campo di atletica con accessi controllati
ah si, hai ragione in pista non vale (finché non le chiude il pazzo). Però credo che valga per tutti i luoghi che non siano isolati per cui tocca tenersi strette le piste davvero. Anche per i lenti
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022) Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Io faccio tutto in pista, anche i lenti di 12km
Per strada non mi piace correre, smog, automobilisti indisciplinati, errori del gps. In pista sto tranquillo e controllo tutti i passaggi
Corsa lenta in prima corsia, la pista non è molto frequentata da atleti negli orari in cui vado ma per lo piu da camminatori abituali che ora hanno imparato a stare in quinta e in sesta corsia
Si controllo i passaggi ogni 500mt per cercare di stare nei ritmi prefissati
