gare della scuderia lucaliffo
Re: gare della scuderia lucaliffo
In bocca al lupo!!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: gare della scuderia lucaliffo
vola friulano vola... 
grande crescita di simone.
cross ad aviano, 6.1km a 3'37... anno scorso 3'45.
10° assoluto, 2° di categoria... anno scorso 9° di categoria
grande crescita di simone.
cross ad aviano, 6.1km a 3'37... anno scorso 3'45.
10° assoluto, 2° di categoria... anno scorso 9° di categoria
Re: gare della scuderia lucaliffo
Grande Simone!
PS: Ma alla fine s'è capito in cosa è più portato sto ragazzo?
PS: Ma alla fine s'è capito in cosa è più portato sto ragazzo?
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
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simone03031986
- Seniores
- Messaggi: 2517
- Iscritto il: mer 11 feb 2015, 20:16
Re: gare della scuderia lucaliffo
Sono contento, sopratutto per la condotta di gara, escluso il 1500 della scorsa estate è sicuramente il miglior risultato dell'era Lucaliffolucaliffo ha scritto:vola friulano vola...
grande crescita di simone.
cross ad aviano, 6.1km a 3'37... anno scorso 3'45.
10° assoluto, 2° di categoria... anno scorso 9° di categoria
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
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Re: gare della scuderia lucaliffo
segretamente lo sto allenando per questo:chippz ha scritto:Grande Simone!
PS: Ma alla fine s'è capito in cosa è più portato sto ragazzo?
Re: gare della scuderia lucaliffo
Grande Simone
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Bravo Simonesimone03031986 ha scritto:Sono contento, sopratutto per la condotta di gara, escluso il 1500 della scorsa estate è sicuramente il miglior risultato dell'era Lucaliffolucaliffo ha scritto:vola friulano vola...
grande crescita di simone.
cross ad aviano, 6.1km a 3'37... anno scorso 3'45.
10° assoluto, 2° di categoria... anno scorso 9° di categoria
Mutante sovrumano
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simone03031986
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Grazie ragazzi !!!
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Bravo simo! Come era il cross?
Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Gran cavallo! Premio? Soldi o prosciutto?
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
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