Allenamento del giorno

[maarco72]

Cioè hai fatto 10" in più del tuo pb?, Quanto vali ora sui 10km..per capire quanto impegnativo oggi il tuo allenamento

[Dimitry]

Ha tenuto nella parte veloce se non un pb nei 10k che è un 109%, qualcosa sopra, sul pb 8 km, mentre nelle parti lente qualcosa tra SA e SAN, già quelli di Verkho sono a SA parti lente e possono essere a 109% parti veloci, per di più Verkho ci fa variazioni di 80-max 400 mt, lui le fatte di 666 mt...ancora oltre quelli di Verkho che già non sono facili...

[zazs]

@edorm allenamento strepitoso. Credo che sta vicino ai 30’ netti come pb sui 10

[chippz]

Guarda caso i 2' veloci ti sono usciti alla CP che ti indicava il mio calcolatore. Mentre i 2' lenti ti sono usciti in z3 medio/alta (quindi uno sforzo che dovrebbe consentirti il recupero).
(inoltre, secondo la formula postata ieri da @Dimitry, i tratti forti usciti tra 84% e 89% del v02max -sebbene da percentuale spuria uscirebbe 92%- mentre i tratti lenti usciti tra il 75% e 79% v02max -mentre da percentuale spuria uscirebbe 81%-)

[edorm]

@maarco72 @zazs Non relazionerei questo allenamento al mio PB sui 10km visto che è datato e sprattutto è una gara che ho corso forse 3 volte in vita mia. Qualche giorno fa speculavo che il mio attuale valore su una 10km potesse essere qualcosa attorno ai 30'10".

@Dimitry Se intendo bene il senso del tuo ragionamento, mi stai dicendo che forse ho spinto troppo? Può darsi, non ti sto dando torto. Quello che posso dire è che avendolo fatto su percorso misurato in strada (ogni km) in realtà non avevo molti riferimenti di ritmo, pertanto ho corso semplicemente a sensazione. Nel recupero sentivo di recuperare e nella parte forte sentivo un giusto livello di fatica che non mi faceva arrivare impiccato al termine dei 2' di sforzo (credo che sia anche molto indicativo che i ritmi sono sempre rimasti costanti, a parte la partenza un po' forte e l'arrivo decisamente allegro). Ora però ditemi come si fa a non chiudere allegri con l'allenatore che ti affianca in macchina e ti urla "ULTIMA VARIAZIONE!!!"

@chippz L'ho sempre detto che questo sport è matematica

[maarco72]

No hai ragione..so benissimo che non vali quel tempo in firma..il mio commento era per evidenziare l'ottimo allenamento.
Concordo la corsa è matematica non si inventa nulla

[sabba]

Ottimo allenamento davvero! Hai anche fatto le parti veloci un po' più allegre di quanto ti fossi prefissato, riuscendo a farle tutte praticamente allo stesso ritmo, dettato dalle sensazioni.

[Zedemel]

@edorm veramente ottimo.
Sarà anche il primo freddino che aiuta, oggi allo stesso ritmo mi son crollati i battiti rispetto ai giorni scorsi.

[Lord_Phil]

Primo freddino Maledetti

[zazs]

@Lord_Phil qui giù ancora 20 gradi alle 12