gare della scuderia lucaliffo

[mb70]

Bravo

Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk

[chippz]

Bravo salvassa per i 4 pb!

[zazs]

@salvassa bravissimo!
Con un passaggio piu cauto ai 5km toglievi ancora qualcosa
Oggi anche da me ventaccio e in queste condizioni non è mai facile
Mi diceva sempre un caro amico che mi ha riportato in pista a 40 anni che la condizione necessaria perchè un programma di allenamento funzioni è crederci!!
Quindi vai avanti e proviamo ora il sub39!!

[salvassa]

La partenza allegra in parte è dettata dalla voglia del doppio pb, in parte dal fatto che ho un pacer di merda e invece di tenere 1.35 a giro ha fatto i primi 12 in 1.34 e il primo in 1.31

[lucaliffo]

quest´anno salvassa somma 7 pb, é pb di pb!
quasi tutti test su pista dai 1000 ai 10000. alcuni di passaggio.

[sabba]

Bravissimo Salvassa, obiettivo raggiunto. Ora non ti ferma più nessuno.

Inviato dal mio EML-L29 utilizzando Tapatalk

[lucaliffo]

Bravissimo Salvassa, obiettivo raggiunto. Ora non ti ferma più nessuno.

Inviato dal mio EML-L29 utilizzando Tapatalk

e siamo 1 anno e 8 mesi in anticipo!

[salvassa]

quest´anno salvassa somma 7 pb, é pb di pb!
quasi tutti test su pista dai 1000 ai 10000. alcuni di passaggio.

Si ma l'uncino d'oro va a @pizzirilloo con la maratona in solitaria... Anche Appiedato meritava ma quella follia è imbattibile

[L'Appiedato]

Grande Salva!!!
Ti meriti questo risultato perchè ti sei allenato sempre in modo impeccabile ed indefesso. Bravo.
No, no, io quest'anno in veste di detentore del premio in carica cedo volentieri l'uncino; quest'anno sono stato anche abbastanza efficace e le poche occasioni non le ho sprecate però c'è chi ha meritato di più.
Occhio però..perchè quell'Uncino si chiama Pietro

[spiritolibero]

Ora faccio un po' incazzare Luc ahahahh

Non è stato l'unico pb della settimana...

Giovedì nuovo max di trazioni, 17

Mercoledì invece ho fatto dip con 55kg.

Agevolo video, non il max tecnicamente ma di cattiveria

https://m.facebook.com/story.php?story_ ... 4571820180

Sono molto contento, non solo per il tempo ma perché c'è margine. Tempi che assolutamente non pensavo raggiungibili da me. Alla fine se si dà continuità, si è seguiti bene, si ha fiducia del coach e si segue quello che dice senza "adattare", anche uno senza talento come me può migliorare

Complimenti!