Allenamento del giorno

[chippz]

Ah sì, vero. Lui la prende una volta a settimana.

Quindi vuol dire che lui in quel singolo giorno prende più di quello che voi prendereste in una settimana divisa 2000 al giorno?

[Ericradis]

Se era carente può iniziare con 50000 unità e poi continuare con 25000 una al mese. La vitamina d è liposolubile e viene rilasciata lentamente.

[disti]

Ah sì, vero. Lui la prende una volta a settimana.

Quindi vuol dire che lui in quel singolo giorno prende più di quello che voi prendereste in una settimana divisa 2000 al giorno?

Anche mia madre la prende così

[salvassa]

Ah sì, vero. Lui la prende una volta a settimana.

Quindi vuol dire che lui in quel singolo giorno prende più di quello che voi prendereste in una settimana divisa 2000 al giorno?

Si un po'di più visto che noi arriviamo a 14.000 IU a settimana


Questa è invece la review del 2013 che conclude che le dosi giornaliere sono consigliabili rispetto alla megadose. Ma visto che gli anziani si dimenticano piuttosto che niente è meglio piuttosto

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3849670/

[Lord_Phil]

Oggi il miglior clima degli ultimi 2 mesi. Poco vento, un timido sole, cielo terso. Gradevoli meno 4 gradi
Ne ho allora approfittato. Ho preso un percorso che facevo spesso in passato, un giro da 2km con poche macchine e persone.
1km leggera discesa, 600m leggera salita, 400m piano.
Ho realizzato 14km di medio a 3'57 + 1.8km spinti a 3'49, totale 15.8km a 3'56
Contento perche queesti ultimi 7/10gg erano stati cacchetta sul lato emotivo (ero in depressione) e quindi sugli allenamenti

[salvassa]

Minchia però -4 quando è bello inizia a essere tosta

[chippz]

Tanta roba 15 km a 3':56"/km!!!

[Lord_Phil]

Di solito è cosi in inverno, o va sotto zero ma con sole e cielo terso, o sta tra zero e qualche grado ma con cielo grigio e piatto e pioggerellina. Meglio la prima.
Meglio 15 gradi

[disti]

Tanta roba 15 km a 3':56"/km!!!

Concordo! @Lord_Phil hai un personale in mezza davvero schifoso .
Oggi per me 15km con 10 sprint in salita. È arrivato il freddo pure qui, oggi c'erano 12°C e ho sentito un po' di freddo, @Lord_Phil non mi insultare

[Lord_Phil]