gare della scuderia lucaliffo

[disti]

Bravo NapoliRun

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[Ericradis]

Bravo Napoli

[chippz]

Grande NapoliRun, per il momento sei il primo nella classifica PB annuale della scuderia!

Per me oggi 6 km di cross in 26':29".
La pioggia non era un problema, ma il percorso presentava tratti molto fangosi, tratti con curve a gomito, tratti erbosi (gli unici in cui riuscivo a "rilanciare"), una salita (da fare 3 volte) in cui rilanciavo sempre, una discesona fatta completamente di fango con una pozzangherona nel finale (ma potevi evitarla se tagliavi subito a L passando sul fango) e un piccolo fossetto da fare 3 volte che non potevi saltare, ma dovevi scivolarci dentro e risalirlo subito (molto persone sono cadute).
E ovviamente ho usato le scarpe A3.
Comunque 40esimo su 143.

[maarco72]

Grazie a tutti ragazzi...sto sderenato...ci sentiamo più tardi x i dettagli...

complimenti anche da parte mia

[simone03031986]

Grandissimo Napoli, primo PB dell'anno, complimenti.

Complimenti anche a ChippZ!!!

[spuffy]

Napoli fare il pb a febbraio... Bhe a marzo aprile allora rifai il personale! Bravissimo!

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[lucaliffo]

mo' dovemo fa i 10km!

[lucaliffo]

altra garona!
A il cadetto, campionati regionali di cross, 2.5km in 8'00 a 3'12. il vincitore 7'24 (ammazza quanto tirano sti cadetti!!!).
l'altra volta fu a 3'16 ma stavolta il percorso era più filante.
6° posto... ha fatto l'errore di partire troppo piano, ai 600 era 18°, poi grandissima rimonta progressiva ma per 2 metri non è 5° che gli avrebbe garantito l'automatica partecipazione ai campionati italiani del 20/2.
ora la parola al comitato regionale, che l'anno scorso ha ammesso quelli dal 6° al 10°.

[NapoliRun]

Eccomi qua, giornata infinita....
Partitiamo da Caserta..eh si, la mezza di fine Novembre mi aveva lasciato un po' svuotato e con strascichi...
Per carità, niente problemi o infortuni, solo una pesantezza nelle gambe che non voleva andare via...
A questo si sono aggiunti un po' di casini familiari, lavorativi e personali...Niente di grave ma la testa non era bella libera.
Del resto gli allenamenti di questi due mesi sono stai un po' luci ed ombre, con un paio di sedute non terminate ed altre al di sotto dei tempi che mi/ci aspettavamo.
Ma l'importante era tenere botta.
A inizio gennaio la gara di NOLA si è chiusa male con ritiro al 5°km.
Ho cercato di riconcentrarmi sui lavori settimanali, di mollare qualche secondo nel ritmo dei lunghi per assecondare un po' di stanchezza.
Questa premessa per tornare oggi a scrivere di questo pB inaspettato ma che mi rende felice davvero, felice perchè in un modo o nell'altro il lavoro paga e perchè per quest'anno basta con le mezze da febbraio a febbraio ne ho fatte quattro passando da 1h34'04 a 1h29'51 ora sotto con le 10.
Della gara che dire, per un problema logistico iniziale praticamente il riscaldamento è stato molto "pro forma" e mi sono trovato subito accodato ad un paio di amici più forti di me...questo secondo me qualche problemino me l'ha dato, anche perchè la mezza presenta il conto alla fine...
Primi 5 km a 4'04 di media
5-10 a 4'10 (dentro qualche salita)
10-15 a 4'12 (ma dentro l'infinita salita di Via Duomo-Via Foria-Museo)
15-21 a 4'19 (con dentro la salita del Tunnel della Vittoria da Mergellina a Fuorigrotta)
Quindi partenza troppo veloce, parte centrale di conserva e finale a soffrire, alla fine non ne avevo proprio più.
Aver fatto comunque il personale mi rende, come dicevo, felice.
Tra l'altro il percorso era omologato FIDAL/IAAF
Adesso due/tre gg di riposo ed attacchiamo di nuovo quanto prospettato da Luciano (me fa paura... )
E' stato bello leggere tutti i vostri commenti/complimenti,,,,siamo una squadra "fortissimi"
Questo il dettaglio del percorso
https://flow.polar.com/training/analysis/398848084

[marekminutski]

Bel racconto, letto tutto d'un fiato!

In bocca al lupo per le prossime!

P.S. Aggiorna la firma!