lucaliffo ha scritto: sab 29 mag 2021, 20:15
LDA buon PB sui 5000, 17:10.92 (prec. 17´33 di 2 anni fa)
- da allenamenti dovrebbe andare piú forte
- lui voleva andare piú forte
- ma gli avevo detto 3´25
Alla fine ha fatto 3:26. Intendi che potrebbe andare più forte di 3:25 ma gli hai detto di non superare quel passo?
lui é uno di quelli che in gara non conferma quanto mostra in allenamento, ormai lo so e quindi gli dico di andare piú piano. ma sono contento visto che abbiamo ridotto il differenziale da 10 a 6''/km.
uno che fa:
18km medio a 3´40
7km veloce a 3´30 ondulato piovoso
3x3000 (3´25)r.4´j
3x2000 (3´20)r.4´j
5x1200 (3´16)r.2´30j
20x400 (3´08)r.1´j
almeno a 3´20 dovrebbe andare.
Interessante, in effetti io quegli allenamenti me li sogno credo in questo momento, ma magari non valgo neanche 3:24 sui 5000, ahahhah.
Comunque complimenti @Lucio209 per il personale e bravo coach per i buoni consigli.
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passaggi
3:02/3 (non male)
3:02/3 (sto bene)
3:06 (cavolo, è dura)
3:10 (rosso pompeiano, saltato mentalmente)
3:09 (blu tenebra, non mi sono fermato solo perchè era camp. Reg).
Gara comunque corsa a sensazioni
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
