gare della scuderia lucaliffo
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marekminutski
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Grande Lore!
Re: gare della scuderia lucaliffo
Grandissimo!
Inviato dal mio LG-D855 utilizzando Tapatalk
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1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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5km: 18'28" - 28/08/2020
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HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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Re: gare della scuderia lucaliffo
certo 2"... che kulo 
comunque 1'08 meglio del 10k di 6 settimane fa.
finalmente aggiornati i pb 10 e 21 dopo 2 anni.
comunque 1'08 meglio del 10k di 6 settimane fa.
finalmente aggiornati i pb 10 e 21 dopo 2 anni.
Re: gare della scuderia lucaliffo
Oggi avevo veramente voglia di scendere sotto i 41.
Partenza da casa alle 430. 2 ore di viaggio e quando arrivo capisco che si correra' nel nebbione.
Bella temperatura...13-15 gradi. Gara abbastanza regolare coi primi 3 km a rimontare i pazzi che erano partiti a razzo.
Al 5 formiamo un gruppetto io, la prima delle ragazze e un junior. Poi ne arriva un altro da dietro.
Si va regolari tirando a turno fino al km 8. Li' in un tratto in leggera discesa allungo (grazie al mio peso importante) ma in piano mi riprendono e staccano in volata tutti tranne la ragazza.
Sapevo di essere sul filo e ce la faccio grazie alla parte finale in discesa.
Terzo M40. Il cronometro da polso dice 4102. Quindi 2 secondi di PB.
Il GPS nella nebbia e' andato in tilt...fortuna che i kn erano segnati.
Partenza da casa alle 430. 2 ore di viaggio e quando arrivo capisco che si correra' nel nebbione.
Bella temperatura...13-15 gradi. Gara abbastanza regolare coi primi 3 km a rimontare i pazzi che erano partiti a razzo.
Al 5 formiamo un gruppetto io, la prima delle ragazze e un junior. Poi ne arriva un altro da dietro.
Si va regolari tirando a turno fino al km 8. Li' in un tratto in leggera discesa allungo (grazie al mio peso importante) ma in piano mi riprendono e staccano in volata tutti tranne la ragazza.
Sapevo di essere sul filo e ce la faccio grazie alla parte finale in discesa.
Terzo M40. Il cronometro da polso dice 4102. Quindi 2 secondi di PB.
Il GPS nella nebbia e' andato in tilt...fortuna che i kn erano segnati.
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
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Re: gare della scuderia lucaliffo
mizzega, hanno già scritto un libro con lore protagonista 
Re: gare della scuderia lucaliffo
GRANDISSIMO !!!
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
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PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
Re: gare della scuderia lucaliffo
Azz...sta cosa del GPS mi giunge nuova...lore75 ha scritto:....Poi ne arriva un altro da dietro.
Ecco...questo è sempre un problema...di solito...
Cos'era? Una gara di BoB ?lore75 ha scritto: (grazie al mio peso importante) ...
lore75 ha scritto:Il GPS nella nebbia e' andato in tilt...fortuna che i kn erano segnati.
Vabbè ma che ce frega, ad un PB si è sempre goderecci complimenti...
Ultima modifica di NapoliRun il sab 20 feb 2016, 13:42, modificato 1 volta in totale.
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Complimenti Lore!!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
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marekminutski
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Comunque Lore...nel 2013 feci 40'53" al primo 10000 e dopo due settimane 1h29'15" in mezza. Non aggiungo altro, fai te i conti!