Corsaro

[disti]

"9km threshold at maybe 75-80% HR"
Io ci faccio il lento
Sembra che faccia tanto volume ma non si sfonda troppo con lavori di qualità

[NET]

Io ascolto tutte le settimane Inside Running Podcast, prodotto da 3 autraliani, per cui parlare di Stewy è la norma.

Tra l'altro hanno un side show dove uno dei 3 atleti è compagno di allenamenti di Stewy e condivide spesso quello che fanno. Confermo che non corre praticamente mai ai ritmi che poi tiene in gara sui 1500m. Inoltre fa tutto senza GPS e fascia.

[lucaliffo]

commentate pure sul blog, tacci vostri

[salvassa]

"9km threshold at maybe 75-80% HR"
Io ci faccio il lento
Sembra che faccia tanto volume ma non si sfonda troppo con lavori di qualità

ho commentato anche nel blog...

sarebbe interessante sapere a che ritmo corrisponde perché effettivamente all'80% molti ci fanno la cls...

[lucaliffo]

le mezze odierne

http://ilcorsarotraining.blogspot.com/2 ... fuoco.html

[mb70]

Grandi risultati complimenti al coach e ai ragazzi!!

Inviato dal mio SM-A750FN utilizzando Tapatalk

[lucaliffo]

con 3 mesi di ritardo...

http://ilcorsarotraining.blogspot.com/2 ... nieri.html

[maarco72]

con 3 mesi di ritardo...

http://ilcorsarotraining.blogspot.com/2 ... nieri.html

Mezza/maratona gap 10'?

[lucaliffo]

con 3 mesi di ritardo...

http://ilcorsarotraining.blogspot.com/2 ... nieri.html

Mezza/maratona gap 10'?

quello é il gap da assoluti maturi... lo si puó vedere come tendenza ideale di lungo periodo, ma per amatori é difficilissimo, a meno che uno non sia molto pippa nelle distanze inferiori.

[maarco72]

Nel periodo preparazione maratona. ..tra la miglior mezza e la maratona mi vengono circa 10' pressoché con tutti quelli che sono costanti nel programma.
Io esempio ho fatto 1h23'30/2h55... secondo me avevo 1'22 in mezza max e in maratona un paio di minuti in Meno non di più
Io ho notato (ovviamente per la mia esperienza)che chi lavora bene e. Costante su iavori lunghi da medio (20x500 rec 500....5x3000rec 1km...ecc) mi tiene poi un gap di 10'