Allenamento del giorno

[maarco72]

Il 2x15 a ritmo maratona è la stessa cosa che fare 30km a ritmo Maratona
Il 3x10 brianzolo non lo conoscevo (chi lo faceva??)

[salvassa]

Il problema non è tanto (o non solo) i 30km a RMA ma che 2 giorni prima fai un 3x30' a Rma che ai ritmi di sabba sarebbe un 3x8km

[maarco72]

Il problema non è tanto (o non solo) i 30km a RMA ma che 2 giorni prima fai un 3x30' a Rma che ai ritmi di sabba sarebbe un 3x8km

Concordo

[sabba]

Intanto ho iniziato col non fare il 2x30' rma oggi.
Le gambe non andavano alla velocità desiderata, il weekend è stato pesantuccio (e la settimana a 144km).

Mi sono fatta convertire il 2x15k in una cosa più umana. Era in tabella anche per Amsterdam, ma mi ero rifiutata.

Inviato dal mio IntelligenteTelefono utilizzando Tapatalk

[lucaliffo]

ma insomma, se uno prepara i 1500 si fa 3 sedute di ritmi 1500 a settimana? tralasciando tutto il resto... poi quando deve affrontare un´altra distanza X si fa 3 sedute a settimana di ritmi X tralasciando tutto il resto?
ma che minkia di sistema d´allenamento é?

[sabba]

ma insomma, se uno prepara i 1500 si fa 3 sedute di ritmi 1500 a settimana? tralasciando tutto il resto... poi quando deve affrontare un´altra distanza X si fa 3 sedute a settimana di ritmi X tralasciando tutto il resto?
ma che minkia di sistema d´allenamento é?

Se me lo scrivi in francese, francesismi compresi, posso chiederlo all'allenatore.

Inviato dal mio IntelligenteTelefono utilizzando Tapatalk

[lucaliffo]

mas que cass de sistéme d´allenament c´est?

[Dimitry]

Canova li farebbe pure 3 ultraspecifici, ma deve trovare un mostro di recupero e fino ad ora ne ha trovati pochissimi, anzi col tempo li sta distanziando sempre di più.

[Lord_Phil]

Oggi finalmente un buon allenamento
Complice il bel tempo, prima volta con pantaloni corti
15km di medio a 4'10 piu 2km veloci a 3'55
Tot 17km 4'08

L'altro giorno finalmente prima corsa al parco che si è liberato dal ghiaccio e neve, da novembre scorso

[L'Appiedato]

Torno ad aggiornare un po' anche io. Alla fine correrò la maratona di Rotterdam, tra poco più di tre settimane, e non Milano.

Qualche allenamento recente:

10 giorni fa: 45' passo maratona, 10' passo mezza, 35' passo maratona, 5' recupero jog.
Venuti a: 3:48/km, 3:39, 3:49. Tostini gli ultimi 35'

Lunedì scorso: 4x20' passo maratona, recupero 2' jog.
Venuti a: 3:43, 3:51, 3:46, 3:51. Abbastanza mortale, soprattutto secondo e quarto con vento contro (non esagerato, sui 12-15km orari).

Domani mi aspetta un allenamento simile a 10 giorni fa, ma con 1h, 15', 30'. Vedremo...

Tabelle in generale con 3 qualità a settimana (tutte intorno a passo maratona), intorno a 120km le ultime, la scorsa a 136.7. Vediamo se tutto 'sto faticare varrà un PB. Si accettano scommesse.

In questa preparazione hai aumentato un po' i km settimanali rispetto all'anno scorso? A memoria mi sembra così.

Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk