Allenamento del giorno

[lucaliffo]

sabba,
io sono contrario alle "garette divertenti off season". perché alla fine il 98% degli atleti vuole tirare e fare bei tempi sempre e se non li fa s´incazza (col coach ).

[lucaliffo]

ennesima riprova proprio stamattina. seguo una tipa in ripresa (aumento volumi) da 2 mesi e mezzo dopo lungo infortunio.
"ma posso fare qualche tapasciata breve senza importanza?"
"ok... prendiamole come medi"
la prima andó molto bene, la seconda dopo una settimana (ieri) 10"/km piú lenta... depressione! "ma ha senso che continui a correre???"

[NicolaRossi1]

Concordo con te Luc.
Le gare come allenamento non esistono. Per questo è molto difficile allenare atleti di elite, spesso non hanno un calendario, hanno le chiamate all'ultimo, ingaggi che ti offrono, convocazioni in nazionale che è meglio non rifiutare, ecc..ecc..

[NicolaRossi1]

4x1000 r. 2'45 jog (4'18.5)
Allenamento attuale: 2 corse 5/6Km + 1 o 2 bici (100km/settimana) + 1 o 2 sedutine di forza.

Giovedì prossimo ho la 5k del paese, aspetto vostre prediction

Per la cronaca 20.54. Percorso misurato tramite google maps è 4,8Km, quindi 21.45 sui 5Km (4'21/Km), torno a scrivere su Oggi Corro che è meglio

[lucaliffo]

nicola,
é un tempo buono considerate quelle ripetute e il generale l´allenamento che fai

[Darth Elius]

Secondo blocco speciale, strutturato più o meno come quello di 3 settimane fa, mattino progressivo a 3 step, sera ripetute brevi con recupero in jogging. Il mattino è venuto un po' meglio della volta scorsa, questa sera c'erano invece 8x800 rec1:30 jog, è filato tutto abbastanza liscio però negli ultimi 2-3 avrei voluto accelerare e invece non più di quello non c'era, più veloce in 2:29, più lento in 2:32; tant'è!
Ah...allenamento fatto in pista con i chiodi perché mercoledì dovrei fare un 5000 a caso e quest'anno non li avevo ancora usati (campestri a parte)

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[chippz]

La doppia negazione fa pensare che c'era comunque un margine di buffer!
Scherzo, ottimo!

[Lord_Phil]

Bene

[NET]

stamattina mi sono pesato (sign sono ingrassato di brutto) con lo scopo di sapere quanti liquidi perdo.

-2.3kg in 57 min di corsa. Voi che ne sapete molto più di me: è tanto? è poco? è normale?

[Darth Elius]

Non lo so, dipende anche da ciò che fai.
A me pare tanto, io in un lento ho una perdita di quel tipo dopo il doppio di quel tempo.

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