Oggi corro

[lucaliffo]

altroieri palestra in casa.
ieri gnente per "malessere senza febbre" che mi prende a volte quando gira influenza. mal di testa e leggero alla gola.
stamattina meglio ma non perfetto. il clima invece era perfetto: 23° ur 81% e pista del pratone finalmente quasi asciutta.
4x1400 a 4´49 rec 1´15 camminando.

[lucaliffo]

nu schifu.
- assurdamente instaurata circolazione atmosferica di tipo estivo con venti malsani venienti dall´africa, ur massimale con nebbietta
- non sto bene, la sera si gonfia la gola, la mattina gola ok ma mal di testa.
comunque mi alleno anche perché se no la paranoia prende il sopravvento visto che er contatore corre...

ieri palestra in casa, oggi 1h17 cl diversamente piacevole

[lucaliffo]

non ho smesso di allenarmi, ora sto meglio.
ieri palestra in casa, oggi 40´cl e 2 stazioni di circuiti.
dopo colazione mi peso e sorprendentemente sono aumentato a 65.5kg, boh!

fra poco mi tocca un pranzo-festa alcoolica presso parenti.

[chippz]

Io invece in due settimane di poco allenamento e caldo ho perso 1,5 kg... Ora sono 58,9 kg...

[Aristotele]

Riepilogo settimanale:

Lunedi: 10Km di lento in 57'
Martedì: 10Km di lento in 55’
Mercoledì: Riposo
Giovedì: 10Km di lento in 57'
Venerdi: 10Km di lento in 57'
Sabato: 1h di nuoto aerobico
Domenica: 16Km in 1'26’

Settimana ottima per me con 56km (penso sia quella con più volume dell’anno, e ho detto tutto )
Io mi peso sempre al sabato mattina ma ieri mi sono dimenticato, provvederò il prossimo.

[mb70]

Termino la settimana con 3 pedalate e la decisione di stoppare la corsa fino a fine anno. Ora proverò a fare allenamenti con un minimo di struttura. Prossimi obiettivi fare qualche uscita sui passi tra la Toscana e l'Emilia e un'uscita di 200 km

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[lucaliffo]

oggi meteo voto 6, condizioni mie voto 3.
43´medio portato a 5´07 (prec. 5´11) ma terminato per puro senso di eroismo, non per la fatica (poca) ma per le sensazioni dis-piacevoli

[lucaliffo]

stamattina 23° ur 92%, 1h18 cl dis-piacevole

[Aristotele]

Riepilogo settimanale:

Lunedi: 10Km di lento in 57'
Martedì: 10Km di lento in 57’
Mercoledì: 1h di nuoto aerobico
Giovedì: 10Km di lento in 57'
Venerdi: 1h di nuoto aerobico
Sabato: 10Km di lento in 57'
Domenica: 16Km in 1'29’

Buona settimana per il kilometraggio (56km) pessima per la caldazza.
Correndo in settimana alle 18.15 lo becco ancora in pieno, stamattina andato alle 10, ritmo da CL, battiti da medio, sensazioni di merda.. vabbè prendiamo quello che viene e portiamo a casa aspettando tempi migliori…

[lucaliffo]

3 giorni senza corsa per vari motivi (1cav, 2palestre, 1riposo).
stamattina post pioggia, parco allagato, 23° ur 92%.
3x8´/1´camm + 8 sprintini su 24 scalini uno ogni 30".