Oggi corro

[lucaliffo]

oggi clima stupendo, sereno fresco 22° e ur "appena" 83%, sarebbe stato ideale per fare un lavoro...
1h16 cl piacevole.
ieri palestra in casa, domani altra festa mangereccio-alcoolica circondato da grassone.

[Aristotele]

Riepilogo settimanale:

Lunedi: Riposo
Martedì: 10Km di lento in 57’
Mercoledì: Riposo
Giovedì: 1h di nuoto aerobico
Venerdi: Riposo
Sabato: 10Km di lento in 57’
Domenica: 10Km di lento in 56’

Settimana povera sia di allenamenti che di km, poco male tanto con sto caldo è una sofferenza..

[lucaliffo]

stamattina 51´cl e 2 stazioni di circuiti al parco.

[maarco72]

Sono in ritiro culinario podistico a Cavareno Paese della battocletti..ci sono più foto sue in giro che case

[mb70]

Settimana da 3 pedalate, 1 in z2, 1 hiit, 1 salite. Diversificare le uscite, tutte brevi, mi permette di recuperare meglio. Sto migliorando tutti i tempi sui segmenti strava. La prossima settimana monto le ruote stradali al posto delle gravel dovrei essere più agile.

Inviato dal mio SM-G985F utilizzando Tapatalk

[lucaliffo]

ieri palestrina in casa, sottofondo musicale l´lp "touchstone" di chick corea 1982.

oggi clima ottimo: 24° 81% nuvoloso. ma condizioni mie cattive, dormito troppo poco.
nonostante alcuni trattini ancora infangati, provai a fare finalmente il medio sul pratone di 1400m ovvero la mia pista ufficiale.
primi 2 giri sorprendentemente forti a 4´52, mi sembrava di avere un bel buffer ma poi il passo é andato scemando... scemando...
finale 43´ media 4´59.
rivedendo il diario, nel 2022 feci solo un medio sub 5, a novembre a 4´57, ma era solo 29´.
se no tocca risalire a un 49´a 4´48 di settembre 2021.

[chippz]

Merito del meteo o di un effettivo miglioramento?
E con più sonno avresti fatto anche meglio?

[lucaliffo]

sicuramente dormendo il normale avrei fatto meglio.
il meteo é importantissimo ma allenandosi uno dovrebbe pure migliorare.

[Aristotele]

Iniziate le ferie e quindi più tempo per gli allenamenti.
Ieri mattina 10Km di lento in 56’ e pomeriggio 1h di nuoto.
Stamattina 10Km di lento in 55’ e un po’ di esercizi di forza a casa. Pomeriggio 1h di nuoto.

[lucaliffo]

ieri palestra. oggi 1h16 cl.