Preparare i 1500

[chippz]

Dovrebbero fare un libro su di te Luc..

[Febax]

Io due anni fa, quando facevo roba più veloce feci 4x400 in 60" rec. 4' poi in gara un 2'08" da solo con il primo giro in 60", ma credo che al massimo avrei potuto fare un 2'04" (era il mio primo 800)

[Zedemel]

sei "del giro" e VINCI.
l'idiota sono io che ho passato la vita a credere e combattere sperando in un mondo migliore fondato sulla ragione, sulla conoscenza.
e continuerò imperterrito nella mia idiozia fino alla morte.

interessi economici, soldi......... togli quelli e diventano tutti estremamente razionali, salvo quelli che non ci arrivano proprio.

[simone03031986]

... e spesso se dici le cazzate approvate dal potere, sei "del giro" e VINCI.

...cacchio se è vero...e in tutti i settori....

[Zedemel]

zedemel,
l'umanità è così, molti uomini (forse la maggioranza) non riconoscono la realtà, o non vogliono o non ne sono capaci.

mò ti apro un 3d

[lucaliffo]

Io due anni fa, quando facevo roba più veloce feci 4x400 in 60" rec. 4' poi in gara un 2'08" da solo con il primo giro in 60", ma credo che al massimo avrei potuto fare un 2'04" (era il mio primo 800)

infatti non ti allenavo io...
ci sarebbero tante cose da dire... ma se le DISSI poi vi SPEGASSI tutti i miei schemi per il mezzofondo veloce (attaccateve! )

vi dico solo questo:
- VOI se fate un 4x400 in 60 poi in gara fate più di 2'
- I MIEI se fanno la stessa seduta fanno poi 1'58

[Daniele]

Sono ad un mese esatto dai 1500m che sto preparando.
Prima di iniziare la fase finale "specifica" ero in buone condizioni e molto ottimista... poi è successo di tutto ( ) e la condizione adesso è abbastanza misera...

La mia sequenza di allenamenti "specifici", fatti a distanza di 10gg circa l'uno dall'altro prevedeva:

1) 10x 300 @RG rec. 100m jog/camminata
2) 3x (5x400 @RG+10'' rec 40'' ) rec. 3' jogging fra i set
3) 10x 400 @RG+5'' rec 1'
4) 10x 400 @RG' rec 1'
5) 3x (600 @RG, rec. 1', 200 @RG) rec. 3' - 4' jogging fra i set
6) 3x 800 @RG rec 4' jogging

Ho fatto il primo senza grossi problemi, sul secondo avevo qualche dubbio (non so se sarei sopravvissuto ) ma l'ho dovuto saltare, il terzo ho deciso di farlo in forma ridotta (ho fatto 6x400 invece di 10x400) perchè tornavo da uno stop e non volevo esagerare. Oggi ho provato a fare il quarto... ma mi sono fermato all'ottava ripetizione (oltretutto in un paio di 400 ho sforato di un paio di secondi... quindi le ho fatte a RG+5''). Insomma... un disastro...

A questo punto non so se provare a fare gli ultimi due allenamenti al ritmo programmato (nella speranza di recuperare parte della condizione persa) , se farli rallentando di 5'' il RG, oppure se puntare su una gara sul miglio che è circa un mese dopo (ma non saprei neanche in questo caso cosa fare... ricomincio gli allenamenti della fase specifica da capo?). Che dite?

[simone03031986]

Noto subito 2 cose: la prima è che c'è troppa "quantità" e la seconda che non vai mai più veloce del RG

[Daniele]

Noto subito 2 cose: la prima è che c'è troppa "quantità" e la seconda che non vai mai più veloce del RG

Per il discorso della velocità, ho fatto diverse sedute veloci nel periodo di preparazione precedente e anche nel periodo specifico ho messo un paio di sedute di velocità (di mantenimento) oltre a due sedute di speed endurance che devo ancora fare...

Sulla quantità, ho provato ad adattare quanto ho letto/trovato in giro... ma è fatto un po' a tentativi... Tu ridurresti il numero di set o cambieresti la struttura?


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[lucaliffo]

è una progressione molto dura.
e robe di qualità con distanze maggiori, sia frazionate che continue, che fai?