Oggi corro

[abcdef]

Correre dovrei riuscire continuato. Se dovessi usare la FC? Stando 5-8 battiti sotto la soglia lattato per iniziare? La mia paura più grossa e a livello muscolare

[lucaliffo]

5-8 battiti sotto la soglia lattato per iniziare é ultra duro

[chippz]

Corri a sensazione, anche con pause camminate senza forzare..

[lucaliffo]

ieri palestra in casa.
oggi cattive condizioni di tutto, 42´medio senza cronometrare

[lucaliffo]

ieri cav e circuiti focus gambe.
oggi 1h17 cl molto l.

[abcdef]

Oggi prima corsa. 6km a 5.05/km. Non mi ricordavo fosse così impattante la corsa se mi picchiavano avevo meno dolori

[lucaliffo]

ieri riposo ma in mattinata ho avuto un "incidente tropicale", quasi come le notiziacce australiane di bellapiero
scendo la collina dopo aver fatto spesa, strada dritta di 300m pendenza 20-25%, improvvisamente da dietro SBAMM!!! una noce di cocco vagante a 60kmh mi prende in pieno polpaccio sx. cocco verde, di quelli pieni e pesanti.
male cane che ancora perdura.
disperavo stamattina di riuscire a correre ma dopo un pó di cav ho provato e ok.
38´cl (invece di 50) e 2 stazioni di circuiti.

[BellaPiero]

ieri riposo ma in mattinata ho avuto un "incidente tropicale", quasi come le notiziacce australiane di bellapiero
scendo la collina dopo aver fatto spesa, strada dritta di 300m pendenza 20-25%, improvvisamente da dietro SBAMM!!! una noce di cocco vagante a 60kmh mi prende in pieno polpaccio sx. cocco verde, di quelli pieni e pesanti.
male cane che ancora perdura.
disperavo stamattina di riuscire a correre ma dopo un pó di cav ho provato e ok.
38´cl (invece di 50) e 2 stazioni di circuiti.

Direi che "noce di cocco vagante" sia difficile da battere, come storia

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[lucaliffo]

avrei dovuto fare lavoro domani ma avrei trovato il pratone occupato dal lunapark, allora anticipato a oggi.
condizioni non buonissime (25° 87% sole) ma occasione da non perdere per fare finalmente delle ripetute lunghe cronometrate.
3x1400 a 4´31 (prec 4´49 di 2 mesi fa), niente male.
poi aumentato a 20x 24 scalini (salgo in 7" e faccio una rampa ogni 30", alla fine avevo solo 140bpm ma gambe affaticate).

a casa belle sensazioni. dopo colazione peso normale 64.0, vediamo se avró EPOC pure stavolta.

[Aristotele]

Negativizzato mercoledì e finito di prendere gli antibiotici ieri. Chiudo la settimana con ben (rulloDiTamburi) 16km!! 8 ieri e 8 oggi.
Prossima spero di tornare a un volume decente (per i miei standard).
Ripetute a 4’30’’ per questa stanza sei quasi da ban