chippz, forse ho inventato un modo migliore per fare l´hip thrust
in casa ho il famoso bilanciere casareccio fisso 20k con 2 cilindri di cemento di 17cm di diametro, lo appesantisco con le cavigliere, ma come infilarmi sotto al bilanciere?
metto 2 rialzi ognuno con 2 libroni + coperta piegata! domani lo provo.
i libri sono:
lato1 - opere freud 1905/1921 + il ramo d´oro di frazer
lato2 - opere freud 1886/1905 + apocrifi dell´antico testamento
la cultura serve eccome !
Palestra per la corsa.
Re: Palestra per la corsa.
fammi sapere!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Palestra per la corsa.
comunque i culturisti brasiliani pro sollevano eccome.
alcuni video di ramon dino, 2 volte secondo a mr.olympia cat.classic physique, lui pesa 115:
- leg press 45° 550kg
- panca manubri 80+80
serie di 12 rip.
alcuni video di ramon dino, 2 volte secondo a mr.olympia cat.classic physique, lui pesa 115:
- leg press 45° 550kg
- panca manubri 80+80
serie di 12 rip.
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Re: Palestra per la corsa.
'Culturismo' di nome e di fattolucaliffo ha scritto:
i libri sono:
lato1 - opere freud 1905/1921 + il ramo d´oro di frazer
lato2 - opere freud 1886/1905 + apocrifi dell´antico testamento
la cultura serve eccome !
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Re: Palestra per la corsa.
seduta pettorali di ramon dino, tra le altre cose:
- panca piana macchina fino a 8rip con 240k
- panca inclinata macchina fino a 8rip con 200k
- panca piana macchina fino a 8rip con 240k
- panca inclinata macchina fino a 8rip con 200k
Re: Palestra per la corsa.
Bellissimo Ramon Dino anche se per me cbum è la perfezione anche nell'allenamento
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PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: Palestra per la corsa.
vero.
invece ho visto un video dell´iraniano che vinse l´open 2022, dice 140kg x 169cm e solleva pesini...
invece ho visto un video dell´iraniano che vinse l´open 2022, dice 140kg x 169cm e solleva pesini...
Re: Palestra per la corsa.
@salvassa: hai visto il figlio di Hall che ha fatto 120 kg di stacco (a 11/12 anni?)?
Tutto in stile strongman, grinding su e giù..
Ma davvero è come dice Hall che nonostante l'età giovanissima é meglio fare cariconi quanto più pesanti possibili fin da subito e la tecnica è secondaria?
Tutto in stile strongman, grinding su e giù..
Ma davvero è come dice Hall che nonostante l'età giovanissima é meglio fare cariconi quanto più pesanti possibili fin da subito e la tecnica è secondaria?
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Palestra per la corsa.
Non mi preoccupa tanto il peso visto che secondo me certi impatti sono maggiori che ne so a judo quando ti carichi sul groppone uno di 60-70kg, però proprio la tecnica a CDC la eviterei, non dico di stare lì come i cinesi con mesi e mesi di solo bastone prima di fare uno snatch però...
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PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: Palestra per la corsa.
Come altre cose, il fisico ti presenta il conto a 30-40-50 annichippz ha scritto: ↑gio 6 giu 2024, 20:07 @salvassa: hai visto il figlio di Hall che ha fatto 120 kg di stacco (a 11/12 anni?)?
Tutto in stile strongman, grinding su e giù..
Ma davvero è come dice Hall che nonostante l'età giovanissima é meglio fare cariconi quanto più pesanti possibili fin da subito e la tecnica è secondaria?
Mutante sovrumano