Allenamento del giorno

[maarco72]

il mio cala perché è un pirla ..parte sempre più di quello preventivato e la paga (giustamente) l'unica volta che ha corso regolare ha fatto 7h09(sempre percorso mosso)...ma è così ..piu che fare di più quando si allena... sarebbe da farlo costante nel tempo,per problemi di lavoro e situazione dove vive non riesce ad essere costante nel tempo (che anche questo è fondamentale
si concordo per le ultra correre molto serve che poi in proporzione alla gara 150km per una 100 sono pochi... c'è chi li fa per una mezza

[Lord_Phil]

Se queste ultra sono da a a b facendo in bel giro, sono anche interessanti, ma quelle dove giri da criceto in un circuito da 1km sono pura follia

[salvassa]

Se queste ultra sono da a a b facendo in bel giro, sono anche interessanti, ma quelle dove giri da criceto in un circuito da 1km sono pura follia

Però alla fine sono meno brutte di quelle che pensi... Sei protetto, hai il tuo ristoro sempre disponibile. Parli e chiacchieri molto. A me la 6h su un circuito da 1.7 non è pesata. Alla fine per 5h ho parlato del più del meno (l'ultima è sofferenza per tutti e poi ero rimasto solo).

Anche perché il passatore, per dire, è in linea. Ma per buona parte sei al buio, nel nulla della campagna toscana e non vedi una mazza se non gli stronzi che accompagnano in macchina. Di bello c'è poco

Poi vabbeh ci sono i trail, ma quelli sono altro ed effettivamente potrei parlare di bel giro

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[L'Appiedato]

Oggi mi ero preso un giorno di ferie per dedicare un po' di spazio solo alla bici.
Avevo in mente una idea di percorso ma l'ho dovuta abbandonare perchè le temperature sono rigide e il giro prevedeva un passo a 1050, meglio non osare troppo.
Alla fine ho fatto 84km con 928m di disl. ma Il culo di aver beccato una bella giornata era troppo per essere vero e infatti...
l'uscita è stata rovinata da una foratura causata da una buca che mi ha fatto perdere più tempo del previsto e mi ha costretto a rientrare senza deviazioni. Quel maledetto copertone non voleva saperne di stallonarsi e ho spaccato i due levagomme che avevo; per fortuna un ciclista di passaggio mi ha prestato i suoi, se la foratura fosse successa dove mi trovavo 20km prima sarei stato fottuto.
Diversi sacrifici di montoni per tallonare il copertone fetente e promesse di ex voto per il timore di pizzicare la camera durante quelle operazioni eseguite con la delicatezza di un erpice. Cmq la pelle l'abbiamo portata a casa,

[L'Appiedato]

Oggi degno epilogo per una settimana un po' caccolosa.
Avevo in programma un lungo lento ma nella notte aveva nevicato e stamattina scendeva una neve pesante e bagnata e sono riuscito a fare solo 13km di jogging sguazzando nella neve marcia con le scarpe da trail. Poi stasera mentre aspettavo che la pasta frolla riposasse ho fatto un po' di palestra per la parte sopra + ripresa per quella sotto + isometrica per adduttori.
Per il resto settimana fiacca, un po' per volontà, un po' per down fisico dopo 2 weekend di gare.
Unico lavoro un 6x1.500 rec 2' jogging fatto sabato e venuto una vergogna seppur con clima ostile. In realtà era pianificato per venerdì in pista ma dopo 2 ripetute a skating ho rinunciato. Seppur il manto sia nuovo, sotto questo aspetto non è meglio del precedente vecchio, quando le temperature si approssimano ai 3 si forma una patina terribile e il problema non è ovviamente di tipo cronometrico ma è che diventa tutto molto fastidioso e penso che sia anche pericoloso perche non si corre decontratti.

PS. La frolla è per la torta, domani si invecchia di nuovo

[lucaliffo]

buon invecchiamento allora

[Lord_Phil]

Auguri vecchio!

[L'Appiedato]

[NET]

i vari 20 x 1'/1' fatti con il califfo negli anno oggi hanno dato frutto. Stamattina Kenyan Fartlek 20x1'/1', collinare, strade rosse piene di pietre (ho pure perso il telefono alla seconda rep e sono dovuto tornare indietro a recuperarlo), a 2300msl - ma ho raggiunto l'obiettivo! Non sono finito ultimo. Ma penultimo
Non avessi perso il telefono forse finivo anche terz'ultimo insieme all'ultima donna kenyana

https://www.strava.com/activities/13083619555

qui per chi vuole vedere qlc foto/video

[chippz]

Tanta roba! Deve essere stato bello divertente (e faticoso)!
Com'è correre a 2300m ?