Correre con il caldo

[lucaliffo]

eh...
a me l´anno scorso quando tentai di salire il peschiomacello andó anche peggio.
p.s. se si corre a bocca aperta in queste condizioni la disidratazione é maggiore.

[disti]

Io con temperature sui 30 gradi ho visto che perdo circa 1.5l/h. Comunque dovremmo bere spesso durante la corsa la disidratazione è pericolosa

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[salvassa]

si hai ragione Disti e dalle fontanelle sembra di bere ma alla fine compensi poco

comprerò una di quelle soft flask

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[Zedemel]

Fatto lo stesso percorso, stessi battiti, oggi con 23 gradi e qualche goccia, settimana scorsa con 34 gradi..... passo medio quasi il 7% più lento.

[salvassa]

oggi a Roma ho fatto 26km di cui 21 abbastanza tirati per me con 20-22 gradi ma davvero molto umido.

peso una volta tornato a casa finito allenamento -1.5. Bevuto 1l latte soia, 750 borraccia sali, 250 micro bottiglia che avevo dietro, 300ml acqua al bar, cappuccino al bar, 300 latte a casa... più mangiato colazione. A spanne quindi totale durante l'allenamento persi 4.5kg circa. Houston abbiamo un problema

Questa mia (eccessiva?) sudorazione e incapacità a bere durante (ho preso solo i 250ml della micro bottiglia perché ero con un ragazzo che è della filosofia che non ci si ferma mai nei lunghi maratona) forse spiega la mia incapacità di rendere in gara se non trovo climi siderali (cioè sotto i 10°, possibilmente 5)

[NicolaRossi1]

Sono sempre più convinto che su di me il caldo incida molto. Oggi ho fatto allenamento in bici con il giorno autunnale (14° e pioggia il 50% del tempo), ho fatto una salita a 305-310w di 18' e cuore da ritmo medio (Z3).

[Lord_Phil]

La madonna salvassa hai bevuto un sacco! Mi si gonfia la pancia solo a leggere

[salvassa]

ho bevuto tantissimo post (ma nell'arco di un'ora dai) pochissimo durante, ma soprattutto non abbastanza se cmq il bilancio rimaneva negativo di quasi 2 litri

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[NicolaRossi1]

oggi a Roma ho fatto 26km di cui 21 abbastanza tirati per me con 20-22 gradi ma davvero molto umido.

peso una volta tornato a casa finito allenamento -1.5. Bevuto 1l latte soia, 750 borraccia sali, 250 micro bottiglia che avevo dietro, 300ml acqua al bar, cappuccino al bar, 300 latte a casa... più mangiato colazione. A spanne quindi totale durante l'allenamento persi 4.5kg circa. Houston abbiamo un problema

Questa mia (eccessiva?) sudorazione e incapacità a bere durante (ho preso solo i 250ml della micro bottiglia perché ero con un ragazzo che è della filosofia che non ci si ferma mai nei lunghi maratona) forse spiega la mia incapacità di rendere in gara se non trovo climi siderali (cioè sotto i 10°, possibilmente 5)

Interessante. Sarebbe da provare un lungo dove ti si segue e 5i si passano liquidi freddi. Chissà

[salvassa]

@NicolaRossi1 domenica dovrei fare un lungo di 4h30 circa, mi forzerò a bere 1l/h misurato e vedrò come cambia rispetto al lungo di 4h dove ho avuto una forte deriva finale (vabbeh lì c'erano 30° gradi)

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