La performance decade inevitabilmente con la distanza?

[Zedemel]

A valle del record di 5h59' di Sibusiso Khubeka sui 100km.
Non è un super elite ma è cmqe uno da 2'55"/km in mezza.
Da 1h a 6h ha perso quindi 40"/km.

Mi chiedo quindi se ci sia un inevitabile decadimento legato allo "stare sulle gambe", solo parzialmente compensabile con l'allenamento.

[salvassa]

non avviene un po' in tutte le distanze? qua un po' di più ma certo non so in quanti siano realmente ottimizzati per la 6h anche fra gli ultra runner. La Moroni ha 30" con la maratona più o meno

cmq giusto per fare i precisini non è un record. È alla stregua del sub2 di kipchoge anzi forse pure peggio in alcune cose

Inviato dal mio 2201116SG utilizzando Tapatalk

[Zedemel]

Si, è un record per modo di dire, tipo Kipchoge a Vienna.

Fino alla maratona son 7-8"/km al raddoppio della distanza, su 100km verrebbe fuori un record teorico di 5h06' circa.
Mah! Non si può escludere, però, ipotesi mia, credo ci sia un fattore limitante proprio fisico, non in senso metabolico, ma legato agli impatti che ogni passo sul terreno lascia su muscoli e tendini.
Ovviamente tutto ciò aumentato in base a età, peso, allenamento dell'atleta.

[salvassa]

5h06 difficile, ma può essere che per ottimizzarsi ci vuole un volume tale che pochi reggono

sorokin che fa un volume enorme ha 13" di differenziale. Però magari lì è inefficiente in maratona

Inviato dal mio 2201116SG utilizzando Tapatalk

[L'Appiedato]

Ma tu sai quanti km fa Sorokin? Avevo provato a seguirlo su strava ma non è interessante perchè pubblica poco

[salvassa]

su Instagram spesso mette il recap settimanale... stabilmente sopra 200 a settimana fa mesi a 300 settimanali

ultimamente ad esempio proprio per questi 100k ha fatto 40km per 7gg

non doppia spessissimo, cioè meno di quanto quei km facciano pensare

[salvassa]

cmq realisticamente quando preparai Roma io stavo a 40" dalla maratona su una 6h... sono il re delle seghe, facevo tanti km ma non da ultra serio (max 150 media penso 130) per cui mi sembra che ci si possa ottimizzare meglio di così

Inviato dal mio 2201116SG utilizzando Tapatalk

[lucaliffo]

forse la non ottimizzazione puó dipendere anche dal fatto che per le altre distanze ci si allena con lunghi uguali o maggiori della distanza di gara, nella 100 no.

[Zedemel]

Anche Jim Walmsley, uno da 13'50" sui 5000m, vince ultra trail da 100miglia e UTMB, però non vedo allenamenti oltre 2-3 ore sempre che metta su strava tutto quello che fa.

[salvassa]

la teoria di base è che superate le 3h il vantaggio sul miglioramento aerobico è minimo a fronte di un aumento enorme di stress a tendini e ossa

Inviato dal mio 2201116SG utilizzando Tapatalk