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Correre con il caldo
Re: Correre con il caldo
non sono riuscito a stare sull 1h/l ma più sui 500ml ogni 9 km (45'), ma complice un clima fortunato (18-19 gradi ad agosto dalle 4 alle 8e45) è andata molto meglio. Ritmo 15" più veloce (4.50 vs 5.04) prime 2.30h sostanzialmente z2 poi progressiva deriva in z3 mentre l'altra volta anche se durato mezz'ora in meno avevo sforato in piena z4 con ultimo km in z5
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PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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