Oggi corro

[mb70]

...quanto mi manca la corsa, ma l'importante è non fermarsi

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[GioPod]

Ieri ora di boxe, metà esercizi statici/addominali, duri (oggi sono provato) metà al sacco, con 4 frazioni di 3min a dare all'impazzata al povero sacco, le ultime due con mascherina per fare più fatica.
Mi fa dare solo pugni diretti, niente ganci o montanti, con frequenti cambi di guardia.
Vabbè arriverà il momento anche per cambiare pugni, non ho fretta, voglio fare bene, sa quel che fa.

[lucaliffo]

43´ al parco di cui 28´ corsetta + core sotto casa.
i manghi sono in fiore, fra un mese inizia la staglione mangonistica

[lucaliffo]

forma pessima, fisica e mentale.
poi la notizia stamattina del sorgere di ennesimi problemacci burocratici (in italia) mi ha dato il colpo di grazia.
6x flex seduto, 4x ext, 3x addu, 4x abdu, 3x pelvica

[mb70]

Secondo allenamento di Boxe. 3 serie di circuito di corsa e jump squat con palla medica.
3 Round di sequenza jab senza colpire e con sparring partner. 2 Round di sequenza 1-2 con partner. 2 Round con guantoni per una sequenza jab/ arretra e poi 1-2 colpendo il guantone del partner. Letteralmente liquefatto ho dovuto fermarmi un paio di volte.

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[mb70]

Oggi 50 km in bdc in piano per sciogliere le gambe.

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[lucaliffo]

ieri riposo assoluto, cerimonia di laurea del figlio.
seduta spostata a oggi, palestra apre alle 8 e allora arrivando primo trovo le smith libere... e allora m´é salita la voglia irrefrenabile

- 5x panca smith fino a 1x4 a 80 PIBBONEEEEE! con ampiezza meno di 55cm, e mica sono l´unico fesso sulla terra
poi roba normale 3x trazioni, lento macchina, tricipiti, croci e croci inverse macchina