Oggi corro

[lucaliffo]

poi ieri per tutto il giorno pazzesca inondazione di testosterone. tragici sintomi: peso schizzato ai massimi, euforia, iperattivitá, risate sguaiate, odio per tamberi e ingebrigtsen, pensieri libidinosi verso muschi e licheni, rutto libero

anche oggi fase positiva:
- 5x press fino 1x15 a 200 pb ampliato facile (potevo farne 20)
- 3x panca romana e 3x bulgaro normali
- 3x flex sdraiato leggero ma tut
- 4x adduttori fino a 1x8 a 68 pb eguagliato

[mb70]

Complimenti!!
Oggi un'oretta a spingere in emtb

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[L'Appiedato]

poi ieri per tutto il giorno pazzesca inondazione di testosterone. tragici sintomi: peso schizzato ai massimi, euforia, iperattivitá, risate sguaiate, odio per tamberi e ingebrigtsen, pensieri libidinosi verso muschi e licheni, rutto libero

In compagnia del marchese de Sade


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[lucaliffo]

perché, che faceva il marchese de sade?

[L'Appiedato]

De Sade, quello delle 120 Giornate di Sodoma...direi che, tra le varie cose, era dedito ad un libertinaggio estremo e poi non sopportava Tamberi

[lucaliffo]

la vita é bella perché varia (frase da perdenti ) quindi oggi giornata demmerda.
pioggetta, salgo in palestra, chiusa perché manca l´acqua.
torno a casa e vado al parco, pioggetta:
- 13´corsetta
- 12x dorsali + 3x piegamenti
- 17´corsetta
pioggetta > pioggia > pioggiona

[lucaliffo]

seduta piacevole e sentita facile.
- 5x panca inclinata macchina fino 1x6 a 74 quasi pb (senza aiuto nella prima rip)
- 3x pullover manubrio 20
- 3x tricipiti francesi manubrio fino 22
- 3x biset deltoidi
- 4x dips macchina fino 2x10 a 72

[mb70]

Terzo allenamento di Boxe, qualche round mimando jab e diretto con uno sparring partner. Peso in discesa.

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[lucaliffo]

sta settimana finisce che faccio 3 cardio.
oggi 40´ base cav ma con 5x1´ di corsa diciamo media. poi core sotto casa.

[lucaliffo]

buona forma, seduta faticosetta.
- 5x pelvica fino 1x8 a pb eguagliato facile (é maturo...)
- 5x flex seduto fino 1x6 a pb eguagliato difficile
- 3x ext
- 3x adduttori
- 4x abduttori