Oggi corro

[lucaliffo]

seduta normale di dorsali, tiratina ma non troppo.
- 4x pulldown, remata unilaterale macchina, trazioni, croci inverse macchina
- stimolicchio leggero pettorali 2x panca macchina e 2x pullover

[GioPod]

che differenza c´é fra pugilistica a guardia da strada?

Ti dirò nello specifico quando cambieremo. Da ciò che capisco la guardia pugilistica porta i pugni più alti e vicini al viso (i pugni hanno un volume di protezione molto maggiore per via dell'imbottitura dei guantoni, che attutisce anche un eventuale colpo sulla tua mano che ti finisce in faccia), mentre la guardia da strada sembra essere più bassa e più aperta, anche più pronta a effettuare parate o prese con le mani.
Però ti dirò quando ne saprò di più.

[mb70]

Ieri allenamento Boxe lattacido con ripetute sui 200 mt, alla fine mi sono fermato per un'avvisaglia di contrattura al bicipite femorale. Nulla di importante. Poi l'allenamento è proseguito in palestra sempre con sequenza shadow boxing/ sparring con tocco di mano sulla spalla o ginocchio e infine una sequenza allo specchio. Confermo la posizione di guardia pugilistica.

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[lucaliffo]

non so se é casuale l´improvvisa impennata della temperatura minima a 24° ma ieri ho ravvisato, a vista, una discontinuitá, un ispessimento puntuale del tendine fesso che non fa presagire nulla di buono, anche se non duole. allora oggi ho ridotto la dose: 20´cav + 15´cl + core

[lucaliffo]

oggi sto una MAPPINA perché ho dormito meno di 3h a causa della roboante tosse di mio figlio che fa tremare i muri. una vera tortura.
seduta gambe da schifo.

[lucaliffo]

e te pareva: tendine ispessito -> nubifragio.
e te pareva: beccato tutto mentre ero in strada.
comunque eureka smith libera:
- 5x panca smith fino 1x5 a 80 pb ampliato (era 1x4 mi pare)
- 3x trazioni macchina divergente
- 3x croci inverse insieme a 2x croci macchina
- 3x tricipiti puleggia fino a 50 quasi pb
- 3x lento macchina

tornando a casa, ore 7.40, fiume di studenti in senso contrario.
quando torno alle 7.10 fiume di studenti.
quando torno alle 6.30 fiume di studenti.
ma la scuola apre sempre e per tutti alle 7.20... questa é la relativitá del tempo, i brasiliani se lo magnano a einstein

[mb70]

Ieri allenamento Boxe, poco jogging per gestire la contrattura. Poi solita sequenza shadow boxing da soli, in coppia senza guantoni con tocco della spalla del partner. Infine con guantoni e paradenti con tocco spalla. Beh ridendo e scherzando quando si indossano i guantoni diventa molto più impegnativo. Attenzione e velocità aumentano e pure l'impegno fisico nel tenere la guardia alta e muoversi di continuo è considerevole.

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[lucaliffo]

stanotte un freddo! ho dovuto riesumare il pigiama, mai successo a settembre.
35´ a maggioranza corsetta + core breve ma tosto

[GioPod]

Oggi soft-sport, ma alla fine il cuore pompava eccome.
40 minuti di tapiro a 5kmh con 15% di pendenza, con gli ultimi 10min sollevando 2 bottiglie da 1,5l, davanti alla TV.
In fondo devo dire che mi è piaciuto

[mb70]

Stamattina un paio di ore blande in bdc per sciogliere la contrattura, penso ci sia stata anche un inizio di lesione di qualche fibra muscolare insieme alla contrattura.

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