Preparare i 1500

[gianmarcocordella]

Oggi allenamento nuovo di ripetute
600+300 con ostacoli da fare a 16 passi
Che dire durissimo dal punto di vista muscolare
I 600 in 1'51-1'54-1'53
I 300 in 47-51-43 (son collassato)
Che utilità può avere un lavoro del genere ? Sicuramente per migliorare la forza
Ps oggi vento maledettanente fastidioso

[lucaliffo]

recuperi?
ma devi gareggià sui 400hs?

[gianmarcocordella]

No
Recupero 3 e 5'

[lucaliffo]

buona seduta.
ma velocità (30-80) ne fai?

[gianmarcocordella]

Oggi o forse domani
3x3x60

[lucaliffo]

ma quante sedute a settimana fai?

[simone03031986]

Addirittura si fanno le ripetute sui 30m? Immagino per preparare 100 e 200...o anche più lunghi?

[gianmarcocordella]

Oggi ho riposato
Forse le recupero domani
Mi alleno 6 volte a settimana se metti il fondo la domenica 7

[lucaliffo]

Addirittura si fanno le ripetute sui 30m? Immagino per preparare 100 e 200...o anche più lunghi?

io le faccio fare fino agli 800.
assolutamente necessarie per i 400.

[chippz]

Mi alleno 6 volte a settimana se metti il fondo la domenica 7

Quindi ti alleni 7 volte a settimana? Da come scrivi sembra che il fondo (leggasi corsa lenta/lunga) non sia un allenamento. Non dirmi che fai 6 lavori e 1 lento/lungo?