seduta lampo di 30´ perché la palestra apriva tardi.
- 4x ext insieme a 4x flex
- 3x adduttori rec 40"
- 3x abduttori rec 40"
- 4x pelvica fino a 70 quasi pb
Oggi corro
-
Aristotele
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- Iscritto il: gio 8 dic 2022, 17:50
Re: Oggi corro
@Mod, c’è da fare un po’ di pulizia!!
Re: Oggi corro
Debellato lo spammer!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Oggi corro
la notte di natale é la peggiore dell´anno (i vicini pensionati ipertesi hanno spento lo stereone alle 6.30...) ma ormai é passata. i tappi per le orecchie funzionano abbastanza bene.
mezz´ora di core serrato in casa.
mezz´ora di core serrato in casa.
Re: Oggi corro
Oggi passeggiata di 4 km, pausa natalizia finita da domani si riprende mettendo a fuoco gli obiettivi del 2026.
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Re: Oggi corro
oggi aumento a 25 serie. 5x panca inclinata manubri, pulldown, panca macchina, croci inverse macchina, tricipiti puleggia