Allenamento del giorno

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salvassa
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da salvassa »

L'Appiedato ha scritto:Volevo fare i complimenti a salvassa per il suo podio in una 6h, 69 e rotti km
grazie, un po' meno complimenti per la tattica suicida di partire a 4.55/km mezzo influenzato ma ci volevo provare Immagine

prima o poi a fare 72km ci riesco. Peccato che quando avevo la forma perfetta per farli con Luc prendemmo una sana nottata di luglio con 30° umidi Immagine

a proposito, visto che nel nulla assoluto sono arrivato terzo mi hanno regalato in premio il pettorale per la 6h de conti. A luglio. Con partenza alle 16...

Preferivo arrivare ultimo ImmagineImmagineImmagine

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PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
chippz
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz »

É un premio o una punizione? :)
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052