Preparare i 1500

[chippz]

Questo non lo so. Probabilmente anche un 800ista veloce avrà bisogno di molti più 30m rispetto ad un velocista, però in un certo numero per me possono fare un po di velocità.
Io ragiono che per riserva di velocità, per un mezzofondista veloce si intende proprio la velocità di base (quella sui 100/200m). Quindi più si è caratterialmente poco veloci, meno si potrà sfruttare delle prove sui 30m.

Come dici te vorrebbe dire che chiunque possa ottenere benefici con le prove sui 30m. Per me no. La riserva di velocità di un maratoneta può essere fatta con ritmi gara 5000, quindi un 1500m magari la ottiene con ritmi gara 400, così come un 800m da ritmi gara sub200.

[lucaliffo]

Dici? Non sono troppo pochi 30m per fare "riserva di velocità".
Io avrei ragionato al contrario rispetto a te: sarebbero più adatti ai mezzofondisti "non veloci" in quanto magari non sono abituati a reclutare un gran numero di fibre. 30m = intensità elevatissima ma senza accumulare troppo acido

a volte applico quello che dici tu e a volte quello che dice chippz.
comunque io ragiono così (la maggioranza degli allenatori italiani NON ragionano così):
- per gli 800 hai bisogno anche di un buon 400
- per un buon 400 hai bisogno di velocità VERA (reclutamento, accelerazione, top speed)
- la velocità vera si allena su distanze 30-80m

per i 1500 queste cose servono meno, visto che vai 1-2"/100m più lento... e che gli atleti sono decisamente più aerobici.

[chippz]

@Luc: Ma è vero il fatto che uno decisamente più resistente (come caratteristiche) trae meno benefici di uno decisamente più veloce in prove così brevi?
Per lo stesso discorso del SNC parlando di pura velocità... più si è veloci, più lo si stressa maggiormente.

[Zedemel]

ma con le dovute proporzioni non potrebbe servire tutto comunque? In fondo Farah un 400 in 50 secondi lo fa sicuramente, lo ha fatto alla fine di un 5000

[gianmarcocordella]

Vi sbagliate
Di lavori veri ce ne sono 2 il lunedi e venerdì
Poi le ripetute da 60 se proprio volete
Fondo 2 /3 volte a settimana

Fondo 2/3 volte a settimana, se fai 7 allenamenti vuol dire che fai 4/5 lavori!!
Se fai 6 allenamenti allora vuol dire che fai 3/4 lavori!!

Ok allora facciamo che salto ib alto e un lavoro di resistenza aerobica perche le capriole fanno venire il fiatone e lungo resistenza lattacida perchè la rincorsa e lunga 30m
Oggi cmq 3x3x60 seguiti da 35' di fondo lento

[gianmarcocordella]

Luc poi mi spieghi come fai a specializzarti nel lungo quando fai a stento 6m e il minimo e 6.70

forse ricordo male i tuoi pb...
nel mezzofondo sei vicino ai minimi?

I margini che ho nel mezzofondo non sono quelli che ho nel lungo
Il salto in lungo si inizia a 10 12 anni a farlo seriamente per essere competitivi da junior e assoluti

[chippz]

@GMC: Non ci hai comunque detto quanti lavori fai.
Se un giorno fai un lavoro per i 400, un giorno per il salto in lungo e un giorno per il salto in alto sono pur sempre lavori..

PS: Perché rovinare un così bel 3x3x60 con 35' di fondo lento??? Vuoi diventare un Super Sayan?

[lucaliffo]

@Luc: Ma è vero il fatto che uno decisamente più resistente (come caratteristiche) trae meno benefici di uno decisamente più veloce in prove così brevi?
Per lo stesso discorso del SNC parlando di pura velocità... più si è veloci, più lo si stressa maggiormente.

dipende.
io avevo uno che veniva dalle mezze, quindi con uno storico da "resistente"... però rivelò un problema fisiologico che gli impediva di allenarsi bene per 10-21km... allora girammo sul mezzofondo veloce.
secondo me a lui avrebbe fatto bene, e avrebbe fisicamente retto bene, un allenamento "a contrasto", quindi insistere sulla velocità... e facemmo anche 30-50m... ebbi ragione visto che in 2 anni fece 2'05 sugli 800 e senza infortuni.

invece sono certo che se facessi fare la stessa cosa a simone si sbullonerebbe

[gianmarcocordella]

@GMC: Non ci hai comunque detto quanti lavori fai.
Se un giorno fai un lavoro per i 400, un giorno per il salto in lungo e un giorno per il salto in alto sono pur sempre lavori..

PS: Perché rovinare un così bel 3x3x60 con 35' di fondo lento??? Vuoi diventare un Super Sayan?

Mmmm ho come l'impressione che fau finta di nn comprendere
Di lavori ti ho gia detto che ne faccuo 2 di ripetute e 1 di velocitá
Poi sabato pesi e fondo 3 volte a settimana
Poi se vuoi metterci anche i 28m dj rincorsa del lungo per 5 6 volte fai pure
I 35' a 5'30 cosa possono rovinare? Erano il defaticamento lungo previsto dopo la velocità

[lucaliffo]

per i lanci e 110hs non fai nulla?