Oggi corro

[lucaliffo]

schiena meglio ma non meglissimo, seduta piú leggera del solito. niente hack né affondi.
6x press orizzontale, 5x addu, 5x ext

[lucaliffo]

finalmente tornata la pioggia, dormito molto, forma eccelsa.
seduta braccia piacevole, voluminosa e densa (24 serie in 40´) e pure a carichi alti.

[lucaliffo]

dorso e deltoide, carichi piú moderati del solito

[lucaliffo]

premesse cattive: appena spiovuto, ur 96, mal di schiena, scarpe vecchie pesanti.
eppure... 6x2/1 a 3´50, seconda miglior velocitá dell´anno e degli ultimi 10 anni.
boh!

[BellaPiero]

premesse cattive: appena spiovuto, ur 96, mal di schiena, scarpe vecchie pesanti.
eppure... 6x2/1 a 3´50, seconda miglior velocitá dell´anno e degli ultimi 10 anni.
boh!

Dati alla mano, questi tempi ti squalificano dal pubblicare in questo 3d

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[lucaliffo]

ma in compenso faccio cl a 6´20!

[lucaliffo]

schiena oggi peggio. full gambe leggera-media, tolto pelvica e panca romana, inserito ext e polpacci