Preparare i 1500

[disti]

Uguale ma col 500 in 1'20"

Inviato dal mio LG-D855 utilizzando Tapatalk

[gianmarcocordella]

Anche il 300 era mezzo secondo più piano
Probabilmente se nel 300 non mi fossi fermato quei 4 5m prima avrei corso intorno ai 39.5
Giovedi prossimo ce un 300 e un 2000 a caserta come gare
Sono indeciso su quale fare...

[lucaliffo]

visto che l'underdistance (200-300-500) l'hai curato, sarebbe meglio fare il 2000... ma anche entrambe se il 2000 viene prima.
poi dipende da che gare avrai subito dopo...

[gianmarcocordella]

Passano 10gg e 1 intera settimana di scarico dopo questa o queste gare
Il 2000 avrei pensato di correrlo attorno ai 3'15-3'17

[chippz]

Azzo se vai forte GMC!

[Daniele]

Ieri allenamento specific speed endurance (o almeno così l'ho etichettato ): 2x (600m @RG1500, 300m @RG800, 500m @RG1500, 200m @RG800) r. 2' tra le ripetizioni, 4' tra i due set. Dove RG1500 sarebbe 3'30'' e RG800 3'20''.

Alla fine è stato un allenamento eccessivo (troppo volume forse)... dovevo programmare qualcosa di meno stressante che mi permettesse di focalizzarmi meglio sui tratti veloci.

Guardando i tempi, l'allenamento non va neanche male: ho tenuto fino alla fine.

Il problema è che mi rendo conto di non avere per niente sensibilità con i ritmi: 3'30'', 3'20'' o 3'10'' a me sembra tutto uguale... cioè molto molto forte. Alla fine è simile a quando iniziai a fare le primissime ripetute (erano 400m o 600m sui 4'30'' al km circa)... però allora la sensibilità al ritmo in quel caso aumentò rapidamente dopo un po' di sessioni.

Adesso, invece, pur avendo fatto diversi lavori a 3'30''.. mi sembra che come sensibilità non ci siamo per niente (e questo mi fa dubitare che possa fare 1500m a quel ritmo). Mi chiedo se possa dipendere dal fatto che sono molto più vicino alla mia velocità massima (sui 200m non penso di riuscire a fare meno di 32'').

Forse in futuro, avrebbe senso lavorare su quello? Io a Dicembre/Gennaio avevo fatto un po' di lavori di velocità (diciamo cose comprese fra 60m e 250m)... però non saprei dire se hanno portato a dei miglioramenti: non avevo riferimenti e, inoltre, non so se li ho fatti correttamente...

[chippz]

Mi chiedo se possa dipendere dal fatto che sono molto più vicino alla mia velocità massima (sui 200m non penso di riuscire a fare meno di 32'').

Scusa, ma se hai fatto i 200m in 40" (3':20"/km).. c'è un abisso dal farli in 32" (2':40"/km)!!

[Daniele]

Mi chiedo se possa dipendere dal fatto che sono molto più vicino alla mia velocità massima (sui 200m non penso di riuscire a fare meno di 32'').

Scusa, ma se hai fatto i 200m in 40" (3':20"/km).. c'è un abisso dal farli in 32" (2':40"/km)!!

Si.. non dico che non ci sia differenza (cmq 32'' per me è uno sprint al 100%... dopo uno sforzo di quel tipo al massimo faccio 400m di corsetta e una doccia ).

Boh pensavo di aver poca riserva di velocità, ma forse sbaglio e non è quello il mio punto debole...

Tu, ad esempio, un 200m al massimo in quanto lo fai?

[chippz]

Bella domanda.
Penso che farei sui 28"/29"..

[gianmarcocordella]

Se faresfi davvero 28" dovresti darti alle bocce
Io credo che 26"alto con 2 chiodate lo corri di sicuro