Aminoacidi ramificati

[lore75]

Io compro il supradyn ogni 6 mesi..lo prendo quando mu ricordo e spesso scade. Quindi io sui 5 euro mese

[lore75]

Curiosita'.....ma col consumo grassi in mezza che ci faccio? Se e' una gara che corro praticamente in soglia e i carbo muscolari sono sufficienti non e' meglio una alimentazione che tenga pieno il serbatoio muscolare o ne amplifichi la capacita'?
Il che giustifica le palate di zucchero post allenamento dei keniani

[lore75]

Domanda a sal
Come vedi le diete ormonali tipo cronodieta?

[salvassa]

mettiamo che uno usa regolarmente multivitaminico + proteine e bcaa... quanto spende al mese grosso modo?

Faccio il conto su di me:

- multivitaminico isatori 120cps lo uso a metà dosaggio. Quindi 2.5e mese. Dosaggio normale 5e. Lo reputo abbastanza superfluo ma l'abitudine...

- bcaa 4+ 500g sui 50e. Consumandone circa 40g a settimana. Sono 16e circa. Quello che costa di più... mi serve? Boh. Io corro al mattino a stomaco vuoto e cerco di preservare (e incrementare) una massa muscolare importante (per me... Coleman è altro ovviamente)
Va detto che quando non correvo e facevo solo pesi li usavo solo negli ultimi mesi pre estate

- proteine myprotein se prendo le impact whey sono 20e al kg (meno se si prende il formato maggiore e con le promo)... io ne uso 30g al giorno quindi più o meno 1kg al mese.
Però le proteine sono cibo, non un integratore vero e proprio: se non integrassi con le whey mangerei altro e ahimè se di qualità non te lo regalano
(Tipo 1kg di pollo 10-12e che se conti il costo a proteina vuol dire spendere molto si più, tipo 50-60e per kg di proteine...)

Diciamo che le cose più costose sono bcaa, vitargo o altri cho simili (ciclodestrine) e omega (che non uso).

Le vitamine costano poco. Per dire la D (che per me è una delle poche cose abbia quasi sempre senso per chi fa lavoro d'ufficio 9-17) con 10e ci fai il ciclo autunno-inverno.

Diciamo che io credo di spendere in media 40e contando oltre a quelli detti vit C, vit D, sali e contando le proteine che però come dicevo per me è cibo.

Però mi muovo in un contesto di palestra in cui la corsa è solo una passione in più.

Tutto questo è essenziale? Sicuramente no.
Avrei gli stessi "risultati" (si fa per dire), mi ammalerei di più etc facendone a meno? Ah boh. È difficile stimare l'effetto se è quello di qualche punto percentuale (ammesso ci sia )

Sicuramente non mi pesano i 40 euro e quindi lo faccio... ma con tranquillità... ieri dopo palestra mi ero dimenticato lo shaker... amen sono andato da natura si a farmi un panino con il prosciutto... certamente ho speso molto molto di più. Il valore biologico non era lo stesso, il sale etc etc... ma sticazzi come si dice a roma

[lucaliffo]

sei romano?

oh, poi per qualcuno bisogna contabilizzare gatorade e similari...

[disti]

In preparazione maratona si seve accendere un mutuo . Io non sto prendendo praticamente niente, mangio solo di più e mi sto trovando bene.

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[Zedemel]

"



poi vi assicuro che la maggioranza degli atleti elite sta in fissa con l'alimentazione molto meno di chi va a 4'30.

Canova raccontava che certi suoi atleti tipo Cherono, 7'53" nei 3000st, non volevano psicologicamente nessuna integrazione, nemmeno legale s intende. Poi che sia vero o no, non so.

[lucaliffo]

ma sapete perchè ho chiesto i costi?
perchè, come volevasi dimostrare, fare un'integrazione continua e completa costa quanto e di più che PAGARSI UN ALLENATORE!!!
no perchè giorni fa mi scrive uno, gli faccio il mio prezzo e lui mi fa "vedi, oggi correre costa un botto: integrazione, 2 gare al mese e relativi viaggi, abbigliamento, fisioterapia..."

ma come, l'allenatore che è la cosa più importante è l'ultima ruota del carro?
cosa ti fa migliorare di più, un buon allenatore o l'integrazione, a parità di costo?

[chippz]

Ci sono integratori per lo "stress" (nervoso, fisico, psicologico)?
Migliorerei di più con poco stress rispetto ad un ottimo allenatore.. (scherzo!)

[Zedemel]

ma sapete perchè ho chiesto i costi?
perchè, come volevasi dimostrare, fare un'integrazione continua e completa costa quanto e di più che PAGARSI UN ALLENATORE!!!
no perchè giorni fa mi scrive uno, gli faccio il mio prezzo e lui mi fa "vedi, oggi correre costa un botto: integrazione, 2 gare al mese e relativi viaggi, abbigliamento, fisioterapia..."

ma come, l'allenatore che è la cosa più importante è l'ultima ruota del carro?
cosa ti fa migliorare di più, un buon allenatore o l'integrazione, a parità di costo?

Oh forse il tipo è un po tirchio la corsa è pur sempre lo sport meno costoso che ci sia. A parte le scarpe che costano 80-100 euro al botto, tutto il resto mi pare risibile.