Lo sapevoooo che me l'avresti rinfacciato!lucaliffo ha scritto:uomo di poca fede, san tommaso! 2 mesi fa volevi suicidarti : "mai più farò pb sui 10k, sono lentoooooo!"
gare della scuderia lucaliffo
Re: gare della scuderia lucaliffo
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
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marekminutski
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Dai Simone, fai sta 10k che poi provo anche io a dare il mio contributo alla statistica!
Re: gare della scuderia lucaliffo
perchè il califfo è bravo a scegliersi gli atleti fortisimone03031986 ha scritto:Sbaglio o ti manca poco per fare Il PB di record stagionale nella scuderia?
Mutante sovrumano
Re: gare della scuderia lucaliffo
che intendi per stagionale? anno solare?simone03031986 ha scritto:Sbaglio o ti manca poco per fare Il PB di record stagionale nella scuderia?
Re: gare della scuderia lucaliffo
Non è vero. Lucaliffo è bravo a scegliersi gli atleti PAZZI!Zedemel ha scritto:perchè il califfo è bravo a scegliersi gli atleti forti
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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simone03031986
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Yeslucaliffo ha scritto:che intendi per stagionale? anno solare?simone03031986 ha scritto:Sbaglio o ti manca poco per fare Il PB di record stagionale nella scuderia?
Io spero di portarne in scuderia un paio. Non sarà facile ma ci si prova.marekminutski ha scritto:Dai Simone, fai sta 10k che poi provo anche io a dare il mio contributo alla statistica!
Ma tu stai già preparando qualcosa (magagne permettendo) oppure sei in "cantiere" a costruirti?
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
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Re: gare della scuderia lucaliffo
simone,
il record è del 2011 con 25, poi 2015 con 24.
dipende ovviamente anche dal numero di atleti.
quest'anno sono meno dell'anno scorso e m'ero posto un obiettivo minimo di 15 pb, ma siamo già a 11 in 4 mesi... lo devo rivedere al rialzo.
marek potrebbe fare qualcosa di buono già a fine giugno, caldo permettendo. pensavamo di cercare la forma solo in autunno ma gli allenamenti stanno andando molto bene quindi si fa na garetta fra 2 mesi.
il record è del 2011 con 25, poi 2015 con 24.
dipende ovviamente anche dal numero di atleti.
quest'anno sono meno dell'anno scorso e m'ero posto un obiettivo minimo di 15 pb, ma siamo già a 11 in 4 mesi... lo devo rivedere al rialzo.
marek potrebbe fare qualcosa di buono già a fine giugno, caldo permettendo. pensavamo di cercare la forma solo in autunno ma gli allenamenti stanno andando molto bene quindi si fa na garetta fra 2 mesi.
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simone03031986
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Grande Marek, non pensavo entasse in forma così velocemente...
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
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gianmarcocordella
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Azz a giugno velocemente
Io entro in forma a metà maggio e sono tardivo
Io entro in forma a metà maggio e sono tardivo
Re: gare della scuderia lucaliffo
ha ricominciato a corricchiare a gennaio dopo 2 mesi fermo per un infortunio gravissimo: distacco del muscolo gracile.
i miei recuperi post infortunio sono molto prudenti e nei primi mesi abbiamo curato cose che non aveva mai fatto (stretch, forza) facendo volumi striminziti di corsa.
anzi è sorprendente che già in aprile faccia lenti a 4'40 e medi a 4'10.
gli infortuni lasciano cicatrici e a volte tornano, non si può accelerare i tempi se si ha a cuore la salute dell'atleta a lungo termine.
i miei recuperi post infortunio sono molto prudenti e nei primi mesi abbiamo curato cose che non aveva mai fatto (stretch, forza) facendo volumi striminziti di corsa.
anzi è sorprendente che già in aprile faccia lenti a 4'40 e medi a 4'10.
gli infortuni lasciano cicatrici e a volte tornano, non si può accelerare i tempi se si ha a cuore la salute dell'atleta a lungo termine.