gare della scuderia lucaliffo

[chippz]

Non è giusto.. va già più forte di me!

[gianmarcocordella]

Se fa i medi a 4'10 è in forma gia adesso
Manca qualche rifinitura

[marekminutski]

Gmc: il problema è che ho tutti i ritmi gara "schiacciati" intorno al medio ora (cioè penso che attualmente lo sforzo che farei su una 10k e su una mezza porterebbero a ritmi similari (e non molto più veloci di 4'10") perché mi mancano i lavori specifici!

[lucaliffo]

Se fa i medi a 4'10 è in forma gia adesso
Manca qualche rifinitura

certo, mancano le ripetute.
e poi purtroppo ha problemi meccanici che lo penalizzano se deve correre veloce. e qui ci vorrebbero anni di "riconversione industriale". che se non riesce ci si adatta puntando tutto sul lato resistenza.

[marekminutski]

che se non riesce ci si adatta puntando tutto sul lato resistenza.

Che intendi? Che tra un paio d'anni eventualmente devo shiftare da 10k&mezza a mezza&mara se voglio puntare in alto?

[lucaliffo]

non esattamente:
- o si allena 10-21 spingendo prevalentemente l'aerobico
- se il blocco sulla velocità è tale che manco così funziona, allora si gira su 21-42
comunque preferibile rimuovere il blocco...

[Zedemel]

che se non riesce ci si adatta puntando tutto sul lato resistenza.

Che intendi? Che tra un paio d'anni eventualmente devo shiftare da 10k&mezza a mezza&mara se voglio puntare in alto?

comunque non hai 40 anni per cui penso ci si più margine per sistemare.
Ma avverti meccanicamente dei miglioramenti?

[lucaliffo]

le andature le fa benino... ma mi ha mandato video degli allunghi in cui pare davvero il robottino di guerre stellari
sto aspettando che mi mandi video degli esercizi di forza per decidere ulteriori misure.

[marekminutski]

Gli esercizi delle gambe arrivano questo weekend!

Ho capito il resto, grazie!

[spuffy]

Nel mio gruppo di allenamenti siamo in 5 di cui due a mezzo servizio da inizio anno 12 pb! anche noi prolifici quest anno!

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