Oggi gara sui 3000m. Risultato ufficiale: 10':27"91. Il PB fatto in gara era 10':30" alto, quindi sul sito risulta PB. In realtà feci un 10':22" da solo in allenamento su pista, quindi non è PB.
La gara, nonostante tutte le condizioni ottimali, è andata male. Sarà per la prossima volta: inoltre mi compro un buon paio di A1 che forse è meglio..
gare della scuderia lucaliffo
Re: gare della scuderia lucaliffo
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
-
marekminutski
- Seniores
- Messaggi: 2468
- Iscritto il: lun 1 feb 2016, 22:51
Re: gare della scuderia lucaliffo
Per me le cose fatte in allenamento non sono PB. Quindi per me l'hai fatto oggi. Bravo ChippZ! 
Re: gare della scuderia lucaliffo
E cazzo però è un tempone dai....
Vabbè, ognuno ha le aspettative relative alle proprie potenzialità...
Una curiosità, con cosa le hai corse?
Vabbè, ognuno ha le aspettative relative alle proprie potenzialità...
Una curiosità, con cosa le hai corse?
======================================
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
Re: gare della scuderia lucaliffo
Esatto. Chippz...aggiorna la firma....marekminutski ha scritto:Per me le cose fatte in allenamento non sono PB. Quindi per me l'hai fatto oggi. Bravo ChippZ!
======================================
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
Re: gare della scuderia lucaliffo
prova decente ma non ottimale, visto che in allenamento facevi ritmi a 3'27-3'28.
ti addormenti sempre a centro gara. comunque meglio di altre gare in cui il sonno era stato più profondo
insomma, mettiamo ai voti: è PB o no?
la mia opinione la dico alla fine per non influenzare l'elettorato
ti addormenti sempre a centro gara. comunque meglio di altre gare in cui il sonno era stato più profondo
insomma, mettiamo ai voti: è PB o no?
la mia opinione la dico alla fine per non influenzare l'elettorato
Re: gare della scuderia lucaliffo
Per me si, i PB in allenamento nn valgono...
Poi se in allenamento vai più forte beh...è uno sprone x fare meglio in gara.
Poi se in allenamento vai più forte beh...è uno sprone x fare meglio in gara.
======================================
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
Re: gare della scuderia lucaliffo
giusto. curiamo la forza con puntiglio.NapoliRun ha scritto:Lo vedo anche ben piazzato muscolarmente giusto Luc ?
tecnicamente non è ottimale. ha una gran falcata e nello sprint un buon gioco di braccia... però durante la gara ha le braccia basse, tiene i gomiti larghi, tallona anche se sprinta.
Re: gare della scuderia lucaliffo
Next season vorrei farlo anche io...lucaliffo ha scritto:NapoliRun ha scritto:giusto. curiamo la forza con puntiglio...
======================================
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
Re: gare della scuderia lucaliffo
Considerando che sto PB in allenamento lo feci con le chiodate in pista.. a dicembre, da solo.
Però se effettivamente in allenamento facevo ritmi 3':27"/28", allora il 3':29" di oggi è in linea: nel senso che non avrei potuto fare molto meglio.
La sensazione negativa di oggi era dovuta al pensare di poter fare un 10':15" facile, ma se effettivamente OGGI avevo nelle gambe un 10':20"/25", fare 10':27" è un buon risultato.
Comunque ho usato le Brooks Mach 15.. senza chiodi. In altro thread vi chiederò consigli su delle A1.
Però se effettivamente in allenamento facevo ritmi 3':27"/28", allora il 3':29" di oggi è in linea: nel senso che non avrei potuto fare molto meglio.
La sensazione negativa di oggi era dovuta al pensare di poter fare un 10':15" facile, ma se effettivamente OGGI avevo nelle gambe un 10':20"/25", fare 10':27" è un buon risultato.
Comunque ho usato le Brooks Mach 15.. senza chiodi. In altro thread vi chiederò consigli su delle A1.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: gare della scuderia lucaliffo
Cioè hai usato delle chiodate...senza i chiodi?chippz ha scritto:Comunque ho usato le Brooks Mach 15.. senza chiodi. In altro thread vi chiederò consigli su delle A1.
Ti vuoi del male?
======================================
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)