gare della scuderia lucaliffo

[simone03031986]

Quel 9'09'' l'ho fatto nell'aprile del 2014, di passaggio in una gara su strada di 6km

[lucaliffo]

quel 9'09 l'ho sempre visto un po' fasullo... su strada, mal misurato, magari c'era falsopiano in discesa...
in quel periodo faceva sedute del genere:

10x400 rec 75''CL media 3'04'' e 4'32'' nei recuperi
5x1000 rec 3' + 5x400 rec 75'' media 3'14'' e 3'02'' e recuperi a 4'25'' e 5'05''

non mi sembrano sufficienti per un 3000 a 3'03... tra l'altro con altri 3km di gara dopo.
nei mesi successivi poi s'infortunò prima al tendine e poi si stirò il femorale.

[simone03031986]

Tutto esatto.
La gara era 2 giri di quel circuito di 3km, un pò su e giu tra le case. Inutile dire che anche li scoppiai...

[lucaliffo]

gara spenta di simone, 7.8km collinari a 4, qualche fastidio al tda.

[simone03031986]

Subito dopo il 1500 di mercoledi, il tda si è gonfiato e mi ha dato problemi. Con i giusti consigli, oggi almeno sono riuscito a partire, però non ne avevo neanche di testa e, sinceramente, non ho forzato più di tanto.

Ora resettiamo un attimo e vediamo di riprenderci un pò....

[lucaliffo]

gran gara di mickita!
9,7km parecchio collinari... nel 2013 media 4:15 tempo 41:23, nel 2014 media 4:36 tempo 44:39

"Record oltre ogni mia aspettativa 38:54 media 4:01
Per una valutazione il vincitore ha 3:08 sui 10k e qui ha fatto 3:29"

[chippz]

Non so se tu possa valere 3'40" in piano.. ma complimenti!!

[lucaliffo]

il 15/5 fece una gara che tagliarono a 9.2km invece di 10 proprio a 3'40...

[chippz]

Ah ops.. grande!

[loris]

Grande mick!!!