lucaliffo ha scritto:loris,
ottimo, poi fammi un report delle ultime 2 settimane.
salvo,
non riesco a "domarti"... se alla fine hai dovuto camminare è segno che sei partito troppo veloce... era possibile in 3 settimane migliorare da 4'12 a 4'05? no... con pure una prova in più sarebbe stato buono impostare dall'inizio lo stesso 4'12.
tieni anche conto che siamo passati a 5 sedute, stiamo ancora aumentando i volumi e non puoi ANCHE pretendere velocità.
ora non fare cazzate la settimana prossima, aumentiamo i volumi nello svelto e nel medio quindi parti allo stesso passo dei precedenti. PRIORITA' ASSOLUTA ai volumi... se mi tagli qualche seduta, a causa delle tue solite partenze "ottimiste", ti raddoppio la retta
Leggere la reprimenda fa dolère ancor di più le gambe. Mi s'è bloccato il recupero!
Ultima modifica di Salvo il mar 26 lug 2016, 17:29, modificato 1 volta in totale.
Ieri sera lunghetto di 20km a 4'55"/km. Non è stata una passeggiata con 30° è davvero difficile allungare le distanze, voglio vedere quando devo fare più di 30km, penso che abbasserò tutti i ritmi per la preparazione della maratona poi col fresco di Amsterdam si vedrà.
Ieri a fine allenamento la canottiera era come se l'avessi messa a mollo nell'acqua
lucaliffo ha scritto:loris,
ottimo, poi fammi un report delle ultime 2 settimane.
salvo,
non riesco a "domarti"... se alla fine hai dovuto camminare è segno che sei partito troppo veloce... era possibile in 3 settimane migliorare da 4'12 a 4'05? no... con pure una prova in più sarebbe stato buono impostare dall'inizio lo stesso 4'12.
tieni anche conto che siamo passati a 5 sedute, stiamo ancora aumentando i volumi e non puoi ANCHE pretendere velocità.
ora non fare cazzate la settimana prossima, aumentiamo i volumi nello svelto e nel medio quindi parti allo stesso passo dei precedenti. PRIORITA' ASSOLUTA ai volumi... se mi tagli qualche seduta, a causa delle tue solite partenze "ottimiste", ti raddoppio la retta
Leggere la reprimenda fa dolère ancor di più le gambe. Mi s'è bloccato il recupero!
Dopo tanto tempo sono tornato a correre. nell ultimo mese sollo 12 ore di allenamento circa. uscita disastrosa. Una domanda, ho appena iniziato a fare lavori per il core con la fitball, ma so o a pezzi. ho dolori ai flessori se provo a correre. e perche sono deboli?
mooremio ha scritto:Dopo tanto tempo sono tornato a correre. nell ultimo mese sollo 12 ore di allenamento circa. uscita disastrosa. Una domanda, ho appena iniziato a fare lavori per il core con la fitball, ma so o a pezzi. ho dolori ai flessori se provo a correre. e perche sono deboli?
sinceramente non capisco chi te lo fa fare, di sospendere di brutto e poi soffrire così tanto per riprendere. Io dopo degli stop forzati tiro le imprecazioni.
io stop di due giorni causa impicci e malessere dopo biciclettata con bimbe, mi pareva di avere l'influenza.
- molto lento ma non ho forzato pensando più solo al volume. Al km 4 stavo lasciando, poi ne ho fatti altri 4. - mi sono accorto giorno sopo che ho corso con una sola noene - niente dolori caviglie e tda. mi trovo meglio su asfalto madonetta soffro
Oggi: ripetute 6* 1 km.
PAM - riscaldamento alla freccia, poi bene. 1 km è diventato piu' corto. Ho perso velocità. ma rispetto a circa due settimane fa:
4.18 - 4.11 - 4.17 - 4.05 - 4.12
oggi; 4.14 - 4.09 - 4.11 - 4.09 - 4.12 - 4.09
una rip. in piu' e nel complesso piu' veloce, o no?
Glicemia 89 circa prima e dopo risc. Alla quarta rip. Sopra i 100. tempi migliori di inizio scheda
Zedemel ha scritto:
sinceramente non capisco chi te lo fa fare, di sospendere di brutto e poi soffrire così tanto per riprendere. Io dopo degli stop forzati tiro le imprecazioni.
Evidente come ci pigliasse tutti per il culo perché solo un deficiente arrivato a 1h08' in mezza poi si ferma per tre mesi spontaneamente.
mooremio ha scritto:Dopo tanto tempo sono tornato a correre. nell ultimo mese sollo 12 ore di allenamento circa. uscita disastrosa. Una domanda, ho appena iniziato a fare lavori per il core con la fitball, ma so o a pezzi. ho dolori ai flessori se provo a correre. e perche sono deboli?
Ci devi ancora mandare il link dei tuoi allenamenti strabilianti, come quel medio di 23km a 3'20" tipo...
Zedemel ha scritto:
sinceramente non capisco chi te lo fa fare, di sospendere di brutto e poi soffrire così tanto per riprendere. Io dopo degli stop forzati tiro le imprecazioni.
Evidente come ci pigliasse tutti per il culo perché solo un deficiente arrivato a 1h08' in mezza poi si ferma per tre mesi spontaneamente.
sono il primo ad avere dei dubbi, però c'è anche un sacco di gente strana in giro
capirei il voler staccare un attimo, tipo fermarsi una settimana, o cambiare per un periodo sport, ma fermarsi mesi mettendo su anche dei kg, secondo me si soffre molto di più per tornare ai livelli precedenti rispetto alla sofferenza di continuare senza fermarsi.
Oh poi c'è gente tipo Ullrich che d'inverno smetteva di essere atleta aumentando di 20kg, però anche lì..... avrebbe potuto infatti vincere molto di più.
Non sono d'accordo sul fatto che uno non possa smettere qualche mese...c'è gente a cui piace anche godersi la vita, specialmente in estate...comunque non mi sembra il caso di moremio, il quale penso abbia smesso per altri motivi...Negli ultimi 23 anni ho sempre smesso in estate ma anche prima, per infortunio ai tendini d'achille e non solo...ma mi ricordo che, ad esempio 23 anni fa, nonostante fossi un atleta del settore assoluto, mi feci il mesetto di RIPOSO ASSOLUTO senza infortunio e ne avrei fatto anche 2 di mesi di RIPOSO ASSOLUTO, ma avevo il fiato del cane di allenatore e non potevo lasciarmi andare più di tanto, inoltre, cosa più importante, a metà settembre saremmo dovuti andare in Toscana a fare i campionati italiani di maratonina a squadre e perciò a inizio agosto dovevo per forza riprendere gli allenamenti. Chiaramente non siamo andati in Toscana, forse perchè l'allenatore non voleva pagare le spese di viaggio o qualcosa del genere...in ogni caso non c'era tornaconto economico per la sua persona e lui faceva tutto per i soldi...
