Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

[TheRunningPitt]

Quanto pesa?

[lucaliffo]

182 x 67kg
dice che fa pure una vita extra corsa molto movimentata...

[TheRunningPitt]

Beh allora ci sta...

[lucaliffo]

intanto io sono sceso da 66 a 63 in 5gg... allenarmi a stomaco vuoto mi ammazza. devo fare qualcosa se no divento na radiografia

[Zedemel]

Beh allora ci sta...

Ma molto movimentata, se facesse ufficio e corsa sarebbe 1000 kcal oltre tutti i giorni.
è 1cm meno di me e 9kg in meno, beato lui.

[salvassa]

a parte che pure la pasta si gonfia d'acqua...

Meno. Bere acqua per "sentire meno la fame" può aiutare ma fino a un certo punto visto che non la devi digerire (al contrario di, che ne so, 2etti di basmati che cotti ti diventano un kg...)

Per le altre cose, d'accordo con "salvassa" su "a", "b", "c" ed "e", meno su "d", ma magari è soggettivo: 400 g di pasta mi (ripeto, MI...) vanno giù facili come 200 g di riso, a parità di condimento...

Sicuramente è soggettivo.
Credo, non avendo mai fatto IF e quindi non avendo mai raggiunto i 400g a botta, sia un discorso soprattutto di fibre. Con 400g di pasta sei tra i 30 e 40. Se ci aggiunge la verdura, frutta etc la cosa potrebbe diventare impegnativa

[salvassa]

Non so se si possono linkare altri forum, in caso contrario cancello. Ma qui c'è molto da leggere
http://forum.projectinvictus.it/viewtopic.php?t=378

Spero di avere tempo questo WE

[simone03031986]

una spia m'ha mandato allenamenti e alimentazione di un tizio che sta puntando al sub 30' nei 10000.
in questo momento:
- fa i lenti molto lenti, 4'30-4'40
- medi a 3'30
- 5x2000 a 3'07
- 160km a settimana

alimentazione:
400/500g pane + marmellata + yogurt + frutta la mattina
400/500 g fra pasta e pane + carne o pesce + frutta a pranzo
400/500 g fra pasta e pane + carne o pesce + frutta a cena
Un gelato occasionalmente (non tutte le settimane) una due volte a settimana la sera delle rip e medio. zero alcool e altre bibite strane.

insomma non è un ROMPI-PALEO...

Cos'ha di male il gelato dato che tende a limitarlo?

[Lord_Phil]

Massini lo consigliava in estate alla sera, dopo gli allenamenti

[marekminutski]

Ma vaffxxxlo

Trovo maggiormente sensato il mio invito a LCHF che quello di un allenatore che dice di mangiare gelato. Dai, poi con che titolo?

Sinceramente mi dà meno fastidio il quantitativo di pasta e pane che si mangia quell'atleta che quelli che propongono gelati/torte/biscotti per "ricompensa". Non a caso il tizio diceva che di schifezze non ne mangia mai.


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