In compenso potrò puntare a fare il primo pb della scuderia del 2017!
gare della scuderia lucaliffo
Re: gare della scuderia lucaliffo
Anche io voglio fare un cross... ma Luc mi ammazza se gli dico che la prossima tappa è tra 4 giorni. 
In compenso potrò puntare a fare il primo pb della scuderia del 2017!
In compenso potrò puntare a fare il primo pb della scuderia del 2017!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
- simone03031986
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- Iscritto il: mer 11 feb 2015, 20:16
Re: gare della scuderia lucaliffo
Fa bene ad andarci piano. In un cross è facile beccare una buca o una zolla che ti fa tirare il tda e rischi qualcosa.
Hai\avete già programmato il 2017?
Hai\avete già programmato il 2017?
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20

PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20

Re: gare della scuderia lucaliffo
No ma va ovvio. E poi il discorso è che siamo ancora in fase ripresa. Gareggiare ora è inutile/dannoso.
Non abbiamo ancora pensato al 2017, ma la mia societá mi ammazza se bigio entrambe le prossime due tappe (gennaio e febbraio), quindi presto ne parlerò con Luc..
Non abbiamo ancora pensato al 2017, ma la mia societá mi ammazza se bigio entrambe le prossime due tappe (gennaio e febbraio), quindi presto ne parlerò con Luc..
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: gare della scuderia lucaliffo
garetta 10km improvvisata e non scaricata per lore, il clima ancora non è granchè, 22°.
41'14... pb sfiorato di 12"
ora iniziamo la preparazione specifica e cazzuta, come sempre le gare climaticamente migliori le trova a febbraio.
41'14... pb sfiorato di 12"
ora iniziamo la preparazione specifica e cazzuta, come sempre le gare climaticamente migliori le trova a febbraio.
- simone03031986
- Seniores

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Re: gare della scuderia lucaliffo
Grande Lore!
Negli ultimi 12-24 mesi mi pare abbia fatto grandissimi progressi e con grande costanza. Complimenti
Negli ultimi 12-24 mesi mi pare abbia fatto grandissimi progressi e con grande costanza. Complimenti
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20

PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20

Re: gare della scuderia lucaliffo
i PB di lore risalivano a inizio 2014, poi abbracciò rjo e il risultato fu zero pb e tda distrutto, 2 mesi fermo (però rjo dice che TUTTI i suoi fanno pb).
a inizio 2015 venne da me, ebbe molta pazienza, tutto il 2015 fu di riconversione industriale. zero infortuni.
nel 2016 la mietitura: 6 PB. zero infortuni.
è stato fermo 10gg a luglio ma perchè è cascato dalle scale come na pera cotta
ha dalla sua che per motivi climatici passa molti mesi senza gareggiare.
a inizio 2015 venne da me, ebbe molta pazienza, tutto il 2015 fu di riconversione industriale. zero infortuni.
nel 2016 la mietitura: 6 PB. zero infortuni.
è stato fermo 10gg a luglio ma perchè è cascato dalle scale come na pera cotta
ha dalla sua che per motivi climatici passa molti mesi senza gareggiare.
Re: gare della scuderia lucaliffo
Saimon
La parte migliore e' il post gara. Finalmente dopo 2 anni zero posumi.
Luc
C'e' margine...ma devo cambiare zona climatica.
La parte migliore e' il post gara. Finalmente dopo 2 anni zero posumi.
Luc
C'e' margine...ma devo cambiare zona climatica.
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
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PB 5000 - Dubai 2018 20.01
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Bravo! Secondo me con 10-12 gradi potresti tirar giù 40-60 secondi tranquillamente
Mutante sovrumano
Re: gare della scuderia lucaliffo
ma singapore non è una soluzione (a questo fine almeno...).lore75 ha scritto:Saimon
La parte migliore e' il post gara. Finalmente dopo 2 anni zero posumi.
Luc
C'e' margine...ma devo cambiare zona climatica.
almeno nel golfo in inverno hai un par di mesi con minime 15-18°, a singapore mai.
Re: gare della scuderia lucaliffo
Magari ti organizzi per fare una gara in italia quando torni in ferie...basta che non torni in estate 
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07


