Oggi corro

[Bixio68]

Grazie Paolo ma non siamo tutti uguali.

[ilvecchiocentenario]

Fai bene a fare il riscaldamento, anche io lo faccio pure per il lento.5' ma lo faccio, mi scioglie le gambe..

[Paolo]

Fai bene a fare il riscaldamento, anche io lo faccio pure per il lento.5' ma lo faccio, mi scioglie le gambe..

Il riscaldamento per andare a 7' al km. è ridicolo...a meno che non ci si scaldi con lo stretching o con la ginnastica..per me 7'-8' al km. è la velocità a cui vado quando faccio riscaldamento...

[Bixio68]

@Paolo
Come ho scritto sopra non siamo tutti uguali. Poi nelle esperienze personali di ognuno di noi non c'è qualcosa di ridicolo o meno, ma solo esperienze.
Il mio 7:18 è lento per te commerciale il tuo 5:00 è lento per chi va a 4:00 e via dicendo.
Ho aperto questo diario per un confronto costruttivo non per essere giudicato, sono aperto ai CONSIGLI di tutti ma la prima cosa è il rispetto.
FINE OT

[Paolo]

Ok, scusa se sono stato poco rispettoso, ma ho un carattere aspro e spigoloso, oltre ad essere incazzato per cose mie personali...

[ilvecchiocentenario]

@Paolo
Come ho scritto sopra non siamo tutti uguali. Poi nelle esperienze personali di ognuno di noi non c'è qualcosa di ridicolo o meno, ma solo esperienze.
Il mio 7:18 è lento per te commerciale il tuo 5:00 è lento per chi va a 4:00 e via dicendo.
Ho aperto questo diario per un confronto costruttivo non per essere giudicato, sono aperto ai CONSIGLI di tutti ma la prima cosa è il rispetto.
FINE OT

Quando pensi di affrontare la gara?

[Bixio68]

Ottobre 2017

[Bixio68]

Uscita rigenerante, se possiamo definirla così, di 6,02 km a 8:48 Fc media 134 max 141

Dopo l'ultima uscita sembrava non aver lasciato nessun segno di stanchezza, invece il giorno dopo Doms alle gambe e polpacci specie il dx, prossimi al blocco con dolore soprattutto a salire e scendere le scale.
Come sospetta Luc credo che a ci sia un problema biomeccanico da risolvere nonostante i plantari.
Il problema è che non so se andare da un fisiatra, da un ortopedico, da un osteopata o dall'esorcista. !!

@Marek
Su Strava dammi il tempo di finire di scrivere !!

[simone03031986]

Per curiosità, hai più provato ad alternare camminata spedita e corsa?

[Bixio68]

Non ancora Simone, prima di partire con corsa-camminata ho voluto provare ad un ritmo 150-155 bpm in modo continuato per vedere come lo digerivo. Non lo sentito agevole e mi ha incriccato i polpacci.
Oggi ho fatto questa uscita ultralenta e ti devo dire che mi ha fatto bene, la sensazione di contrazione ai polpacci è scomparsa.
Domani riposo e da domenica inizio come mi ha consigliato Luc e tutti voi ovvero corsa - camminata svelta.

Altra cosa, questa volta sull'alimentazione.
Visto che la perdita di peso si era molto rallentata il nutrizionista mi aveva ridotto i Carbo a favore di proteine e grassi ma non c'è stata una accelerazione nella perdita di pesa ma un notevole aumento di fame e maggiore stanchezza generale. Martedì prossimo sono di nuovo da lui e mi faccio ripristinare la quota di Carbo che avevo prima.