Oggi corro

[Bixio68]

Vero, ma non disperiamo l'inverno è lungo.

[Bixio68]

L'influenza è passata e domani riprendo a correre, nel frattempo sono passato dall' osteopata e dopo avermi rivoltato e soprattutto scrocchiato alla grande mi ha:
Sbloccato la cervicale,
due vertebre lombari,
sciolto un nodo al polpaccio destro,
sbloccato il perone.
Cosa positiva è che il bacino è allineato e non c'è disimmetria degli arti.

Consigli:
Devo far diventare mensile o quasi l'appuntamento presso lui o un suo collega anche fisioterapista e potenziare la muscolatura.

[mb70]

Temo di dover ricorrere anch'io l'appuntamento con l'osteopata, per il resto ti consiglio di fare core stability a casa da solo.

[Bixio68]

È stretching MB, e pure tanto.

[mb70]

Già mi dimenticavo

[Bixio68]

Eccomi dopo la neve e l'influenza.
Km 5,18 a 7:26 con la formula 5 x 5' corro + 2' cammino
Fc media 149 Max 162
Ora stretching

Edit:
Dopo lo stretching ho aggiunto il foam roller (non ricordo chi ne aveva parlato nel forum), insomma uno spettacolo !!

[Bixio68]

Primo giorno in palestra, 1h e 15 di esercizi.

[Bixio68]

Mi è arrivato il libro di Luciano, iniziamo a studiare

[lucaliffo]

ne rivendico la paternità al 33%...

[Bixio68]

Palestra 1h e 30'

Polpaccio dx di nuovo contratto, dovrò fare una ecografia.
che palle !!!