Oggi corro

[lore75]

La tecar ti fa poco ma il massaggio trasverso profondo potrebbe essere risolutivo

[Bixio68]

Si lore la tecar serve solo per "ammorbidire" e rilasciare la muscolatura. La fibrolisi è ancora più profonda, il fisioterapista lavora con degli uncini facendoli penetrare nel muscolo per rompere e sciogliere i noduli.
Un dolore tremendo !!!

[loris]

il dry needling.
Il mio fisioterapista l'ha usata diverse volte e mi ha sempre risolto i problemi.

[lore75]

Credo sia la tecnica Graston, non in dry needling.

[Bixio68]

È questa:
https://m.youtube.com/watch?v=HApU9RArA_4

http://www.albanesi.it/arearossa/artico ... olisi9.htm
Rispetto alla Graston è più puntuale e dolorosa.

[Bixio68]

Oggi seconda seduta di fibrolisi, mi ero portato un pezzo di cinghia da mettere sotto i denti, stile far west, per il dolore ma è andata meglio del previsto.
Alla fine mi sentivo alla grande, caviglia e polpaccio completamente liberi da contratture. Alla fine mi ha mostrato tre esercizi da fare per tre volte al giorno, ma quando me li ha fatti fare per vedere se l'esecuzione era corretta ma la gamba tremava durante la discesa. In pratica con le mani appoggiate al muro mi sollevo alla massima estensione sulla punta dei piedi, poi scendo con una gamba con il ginocchio flesso. Secondo lui questo tremore è segno di deficit muscolare ed è questo che mi porta ad infortunarmi.
Sabato altra seduta e nel frattempo analisi del sangue per verificare lemocromo e le vitamine del gruppo B come sono messe (considerato il mio dismorfismo genetico) dopo tre mesi di integrazione.
Devo cominciare a camminare a passo svelto avendo cura di allungare la falcata e fare una bella rullata dal tallone alla punta (alla faccia dei minimal) in modo che chi mi segue veda per bene la pianta del mio piede.
Lavoreremo anche sul resto, insomma lui dice che tornerò a correre e a divertirmi !!

[lucaliffo]

bixio,
la corsa è come la magggica roma: non si discute, si ama
mollare MAI.

[Bixio68]

Cazzo se hai ragione Luc.

[Bixio68]

Ho ripreso a camminare, 4,4 km seguendo le indicazioni le fisioterapista.
Certo che esasperando la rullata sento lavorare di più gluteo e anca è molto meno il quadricipite.
Ancira qualche fastidio al polpaccio ma appena mi sono scaldato è sparito tutto.

[lucaliffo]

"esasperando la rullata sento lavorare di più gluteo e anca"

è quello che ho fatto io con la marcia. i primi tempi i tibiali mi andavano a fuoco!
poi ho inserito il "turbo" quando ho imparato ad articolare bene le anche, a spingere forte con le braccia e a stare "alto" sui piedi... e così dalla camminata veloce a 7'30-8 sono arrivato a marciare a ritmi quasi pari alla corsa.
piedi e polpacci ringraziano l'assenza della fase di volo.