Oggi corro

[Bixio68]

Ritirate le analisi dopo tre mesi di integratori
B12 +50%
B9 +300%
D +50% ma ancora bassa
Omocisteina da 42 a 16 (valori normali 0-10)

[Zedemel]

Vitamina D quanto integri?

[Bixio68]

Nulla, stasera vado dal medico. È salita per riflesso???


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[Zedemel]

Nulla, stasera vado dal medico. È salita per riflesso???


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Strano perché di solito servono o integratori, o un sacco ma tanto di uova e pesce, o prendere il sole.

[Bixio68]

Km 7,31 con la formula 2' Camminata + 5x5' Corsa + 6' Camminata
Passo medio 7:48 Fc media 136
https://connect.garmin.com/modern/activity/1568421422

Seguo la tabella del libro di Luciano, prevede molti recuperi al passo, un'ora circa di uscita e soprattutto non è monotona.
Vediamo come va.

Ottime cose a tutti !!

[mb70]

Adesso vado a vedere la tabella. Tra una decina di giorni riprendo a correre. Forza Bixio tifo per te!

[Bixio68]

Grazie Mb, aspetto di vedere anche le tue corse !!

[Bixio68]

Oggi 1h e 15' di palestra.

Però che fatica per fare 4x10 con 15 kg di Leg Curl in piedi. Mi sentivo scoppiare le gambe.

So messo male eh !!!

[loris]

il leg curl l'ho sempre trovato difficoltoso non sono mai riuscito a caricare più di tanto, neanche quando frequentavo assiduamente la palestra

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[Bixio68]

Km 8,03 con la formula 2'R + 10' Co + 12 x 1' Co + 3' Ca
Passo medio 8:05 Fc media 131
https://connect.garmin.com/modern/activity/1573495567

I tratti di corsa con un passo da 6:30 a 5:11
Mi sentivo molto tonico, non ho provato più la sensazione di sprofondare sulle gambe, ho finito fresco e avevo quasi freddo, una delle uscite più divertenti da quando corro.

Ora stretching e alla prossima. !!