La gara del giorno

[Ericradis]

Io l'ho fatta serenamente a +1' sul ritmo mezza

E confermo è una questione di voglia. 4h di corsa mi stavo fracassando le scatole nonostante pubblico monumenti etc. Non ho idea di come facciano gli universitari a fare 3h in allenamento ogni settimana o quasi

Sono d'accordo, a farla a +1 la farei anche io ora che al massimo faccio 20 km di lungo. Fatta così non ha molto di epico.
Però fatta al proprio limite la maratona diventa una cosa molto affascinante per un runner in termini di allenamento, di scelta del ritmo da tenere e di gestione della gara.

[GioPod]

Quoto serenamente e integralmente Ericradis

[spiritolibero]

Ieri fatta la mia prima maratona. A roma. A parte un paio di ramate d'acqua molto bella. Però vorrei levare un po' di aurea di epicità a questa gara... io per un infortunio non l'ho preparata, fatto solo un lungo da 34 dopo la roma ostia venuto disastroso perché stanco dalla gara...

Beh mi sono piazzato su un ritmo intorno alla cl e l'ho finita abbastanza tranquillamente. Per dire la roma ostia l'ho finita moooolto peggio

A leggere certi racconti in giro sembrava la scalata dell'Himalaya

Certo se la prepari per andare al massimo è ben dura (ma soprattutto la preparazione stessa)

Se la fai al ritmo di corsa lenta ok.
Ma credo che la maratona sia la gara più insidiosa, se fatta per ricercare la prestazione.

Un mio amico tre settimane prima aveva fatto il PB in mezza, 1h e 25min alto. Alla maratona di Milano di domenica scorsa, quando stava andando tutto per il meglio, è improvvisamente scoppiato al km 30. Si è dovuto fermare per i crampi.
Dice che non gli erano mai venuti in vita sua, nemmeno quando giocava a pallone.
Alla fine ha chiuso in 3h 14min e spiccioli.

[GioPod]

Rirmo mezza +1' è molto più lento di un lento. Almeno per me!!
Io con quell'obiettivo non riuwcirei nenche a trovare le motivazioni per cominciare l'allenamento per una maratona

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[Zedemel]

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Un mio amico tre settimane prima aveva fatto il PB in mezza, 1h e 25min alto. Alla maratona di Milano di domenica scorsa, quando stava andando tutto per il meglio, è improvvisamente scoppiato al km 30. Si è dovuto fermare per i crampi.
Dice che non gli erano mai venuti in vita sua, nemmeno quando giocava a pallone.
Alla fine ha chiuso in 3h 14min e spiccioli.

è probabile che avendo 1h 25' abbia tentato le 3 ore. Ma con 4'/km sulla mezza è molto dura fare la maratona a 4'15".

[spiritolibero]

.

Un mio amico tre settimane prima aveva fatto il PB in mezza, 1h e 25min alto. Alla maratona di Milano di domenica scorsa, quando stava andando tutto per il meglio, è improvvisamente scoppiato al km 30. Si è dovuto fermare per i crampi.
Dice che non gli erano mai venuti in vita sua, nemmeno quando giocava a pallone.
Alla fine ha chiuso in 3h 14min e spiccioli.

è probabile che avendo 1h 25' abbia tentato le 3 ore. Ma con 4'/km sulla mezza è molto dura fare la maratona a 4'15".

Si Zed, quello ha tentato.
Solo che non si aspettava che addirittura gli venissero i crampi.

[salvassa]

Rirmo mezza +1' è molto più lento di un lento. Almeno per me!!

Per me è quasi cls, i lenti li faccio molto lenti rispetto ai 10k o alla mezza... anche a 1'30" sul ritmo 10k quando questo è nella fase buona... diciamo che nei rari per ora periodi in cui il ritmo 10k è 4.15 a 5.30 sento già un po' fatica, comodo sto a 5.40-45...

Per il delta con la mezza togli 15" nel mio caso

[salvassa]

Se la fai al ritmo di corsa lenta ok.
Ma credo che la maratona sia la gara più insidiosa, se fatta per ricercare la prestazione.

Tutte le gare sono insidiose se vai vicino o oltre i tuoi limiti. L'anno scorso feci la roma ostia con una mezza contrattura al femorale... spinsi lo stesso con tutto il resto risultato pb e due mesi di stop per psoas e piriforme, altro che rallentare per i crampi...

In una spartan race fatta oltre le mie possibilità all'ultimo ostacolo sbagliato ho impiegato 10 minuti per fare 30 burpees... cioè ne facevo uno e dovevo prendere fiato neanche avessi 80 anni

Il problema piuttosto è la preparazione della maratona se è tirata, quella mi pare insidiosa di per sé...

[spuffy]

Ciao ragazzi ritorno dal 3000 8.55.06 gara corsa alla spera in dio sembrava più una gara di ciclismo troppi rilanci!

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[Bixio68]

Spuffy è PB ??