Allenamento del giorno [2018]

[loris]

oggi 8km tranquilli a 5'29" per scaricare la gara di domenica.

Ho aggiornato il conto delle gare della mia "carriera", il 25 aprile la 50km di Romagna sarà la mia 50ima gara

[simone03031986]

Oggi 15x1'+1'...fatica bestia

[Daniele]

Daniele è posseduto!

Scusate... stavo leggendo i post dal telefono e devo averlo messo in tasca senza bloccare lo schermo.
Ma non si possono più cancellare i messaggi?

Va beh, visto che ormai ho postato qui (anche se di solito non riporto qui gli allenamenti): oggi 11 km scarsi easy a 5'35'' circa.

[chippz]

Io lascio i post perché mi fa ridere vedere che anche i nostri stessi utenti possono essere "posseduti".. per me c'è lo zampino del malvagio Lucaliffo!!

[cicciometiccio]

Oggi 15x1'+1'...fatica bestia

Fartlek? Ritmo 5k?

[cicciometiccio]

Oggi la temuta CM: quasi 13k a 5'/km spaccati - quindi + 27sec da RG.
Devo dire che (sperando di non parlare troppo presto) mi sembra sia andato decisamente meglio come affaticamento e dolori post corsa. Stanco sì, ma non molto provato come la settimana scorsa.

[chippz]

Oggi:
-5x500: media 3':07"/km
-4 km: media 4':19"/km
-3x150: media 2':20"/km
-potenziamento core/abs e upper body

Soddisfatto che il tda non ha dato fastidio con le chiodate.

[simone03031986]

Si fartlek, l'ho corso su un circuito metà asfalto e metà boschetto. L'intenzione era di fare il recupero "allegro", medie veloce/recupero sui 3'30''/4'25''

[Lord_Phil]

500 belli veloci Andrea

[spuffy]

Finito ora 4*2000+2*1000 6.16-6.16-6.17-6.15 3.10 3.07 chiuso in controllo. Rec 2' da fermo!come lo vedete? Posso ambire a 31.50?

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