Oggi corro

[GioPod]

Io in qs periodo soffro sempre i primi caldi, e risolvo con un po' di magnesio per qualche settimana.
Con me funziona...

[mb70]

Stamattina 11 km e 180 d+. Tratto breve in salita fatto al passo in discesa non spingo e vado intorno a 5'15". Tutto sommato bene. Media 6'15" e bpm 152.

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[Bixio68]

1h e 15' in palestra

[mb70]

45' tra squat, core stability e stretching

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[mb70]

45' tra squat, core stability e stretching

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[mb70]

Stasera corsa lenta, 6 x 1'/2', 10 x30 mt salita e infine corsa lenta. Circa 10,1 km a 6'05" totali. I quadricipiti hanno forza e il core è tonico. Si corre con buone sensazioni. Devo iniziare a dimagrire.

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[Bixio68]

1 h di Corsa Lenta
dopo i primi km la palestra lo sentita tutta, comunque 8,5 km a 7:16 a 141 bpm

[Bixio68]

Oggi mi sentivo proprio bene e ho fatto bis.
10 km e spicci a 6:51 fatti così:
10' R + 5 x 9'/2' CL/CLS



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[mb70]

Bravo Bixio!!
Io stamattina 13 km fino al km 10 sono andato molto tranquillo e ho registrato 59'04". Dopo ho proseguito in modalità jogging fino al km 13.
Ora si riposa e il 25 trail.

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[Bixio68]

Ottimo !!


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