Cadenza Elite

[chippz]

Apro questo thread per una discussione inerente la cadenza. In realtà l'idea mi è partita guardando un video in cui dicevano queste medie nelle loro gare principali:

-Bolt: 255 passi al minuto
-Tergat: 179 passi al minuto
-Rupp: 188 passi al minuto
-Bekele: 190 passi al minuto / 230 nella volata
-Gebreslassie: 196 passi al minuto
-Baldini: 200 passi al minuto
-Diniz (marciatore): 220 passi al minuto

-Dibaba G : 205 passi al minuto
-Dibaba T : 183 passi al minuto
-Ayana : 183 passi al minuto
-Muir : 200 passi al minuto


Perché questi dati mi puzzano un pochino?

[Zedemel]

Forse qualche dato è eccessivo in un senso o nell'altro, ma più che altro.... ci serve? Considerato che raggiungere la cadenza non è un grosso problema per nessuno, mentre il vero guaio è raggiungere l'ampiezza dei campioni
Io ho fatto un 10k a più di 190 passi/min a più di 4'/km, direi che non è la frequenza il problema

[chippz]

..E pensare che molti tecnici itaGliani strutturano tutto partendo dalla frequenza.

[lucaliffo]

chippz,
perchè ti puzzano? a me sembrano giusti.
tra l'altro quella di bolt è un'eccezione al ribasso, i 100isti in genere ce l'hanno maggiore. c'è gente che sfiora i 300.

comunque avere cadenza bassa nei 400-800 è un grosso problema.

[chippz]

Perché all'aumentare della velocità aumenta (fino un certo limite) sia cadenza che lunghezza falcata.
Ma allora perchè andando 20"/km più veloci di me tengono una cadenza uguale alla mia?
La risposta é ovvia, ovvero che sono ritmi da 5/10 km, quindi non a manetta (infatti nei finali di gara arrivano a 220/230).

Quello che mi fa strano è il pensare che per migliorare mi serve aumentare la cadenza, ma più miglioro e meno cadenza mi serve alla stessa velocitá.

Vabbeh, sono i miei soliti ragionamenti..

[lucaliffo]

stai facendo confusione.
la cadenza non dovrebbe dipendere dalla velocità ASSOLUTA.
se tu nell'800 a 2'50 hai la stessa cadenza di un 10000ista a 2'50 non è normale!
al variare di livello degli atleti la frequenza varia pochissimo, l'ampiezza moltissimo. questa è la normalità. vedi anche i grafici del pdf che ti ho mandato.
se tu nel 400 hai una cadenza 200, assurdamente bassa, hai dei problemi... o meccanici (talloni) o di SNC moscio-addormentato.

[chippz]

Chiaro. Grazie Luc!

Per il mio problema io penso sia più dovuto al secondo. Una mancanza di "reattività" delle gambe, una bassa coordinazione, ecc.. ma è anche vero che molte cose non le abbiamo fatte quindi non vedo l'ora di farle.

[spuffy]

Io ho avuto in gara sui 5000 202 passi al minuto.. E pensare che ero convinto di avere tanta falcata e poca frequenza!

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[Zedemel]

Io ho avuto in gara sui 5000 202 passi al minuto.. E pensare che ero convinto di avere tanta falcata e poca frequenza!

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Oh fa cmqe una rispettabile falcata di 1,65m, io ci farei la firma

[orli]

domanda... mi permetto di prendendo ad esempio il caso di spuffy visto che si tratta di dati reali; distanza 5000mt cadenza 202 lunghezza passo 165 cm il fatto di passare a una distanza di 10000mt e poi alla mezza il giusto approccio quale sarebbe; cercare di mantenere la frequenza e quindi accorciare il passo, l'opposto ossia mantenere la lunghezza del passo e calare la frequenza oppure entrambe le cose abbinate?