Allenamento del giorno [2018]

[Ericradis]

Oggi 11 km collinari con 8km a 4.20 e 85% di frequenza.

[spuffy]

@l'appiedato sono due gare non così tante! Dopo i 5000 non ho più fatto niente! Sto riprendendo..

Sí ma in 2 settimane
Cmq sono sicuro che come al solito al campionato Italiano 10km farai un garone.
È quello l'obbiettivo, giusto?

Due gare in tre giorni! cmq sono gare sull'uomo quindi non tirate.. L'obiettivo dovevano essere i diecimila tricolore ma... Rientro dalle vacanze senza lavori specifici quindi come verrà verrà.. Punto se riesco ad andare il 20/9 a fare gli ultimi 5000 su pista!

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[lucaliffo]

Sono si in Puglia ho fatto casalabate e domani cursi! Poi settimana prossima farò due fartlek...

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vicinissimo al paese dei miei, muro leccese... non c'è gara anche lì in questo periodo?

È il 10/9!:)ps qualche posto dove mangiare?

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boh, non ci vado da 15 anni!
che spiagge hai visitato?

[chippz]

Questa mattina 1h:15' a 5':11"/km di media. Prima metà sui 5', poi nella seconda il gps ha perso un po il segnale e sono partiti dei 5':20" - 5':30" che hanno rovinato la media.

[L'Appiedato]

@L'appiedato
Non hai ancora detto però che svantaggi hanno i freni a disco rispetto a quelli tradizionali, per la manutenzione è uno svantaggio perché me la devo fare da solo e porta via tempo. Di solito questo tipo di ruote hanno i perni passanti e ci vuole qualche secondo in più per smontare le ruote rispetto agli sganci rapidi.
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Non mi fraintendere, la tua bici andrá sicuramente benissimo e di certo ti regalerà tante belle giornate ma io, in generale, la vedo cosi:
-costano di piú
-pesano di piú
-non ho mai sentito di gente rimasta a piedi per rottura dei caliper, per rotture degli impianti frenanti a disco sí.é una tecnologia piú complessa e quindi un po' meno affidabile.
-coi caliper l'unica manutenzione da fare é: allentare una vitina ed inserire un nuovo pattino quando é finito. Gli impianti a disco vanno spurgati ecc ecc ecc lo deve fare un meccanico.
-Io non ne sentirei il bisogno, soprattutto se non avessi il problema della competizione.
Mi dirai come vanno. Buone pedalate...

[spuffy]

vicinissimo al paese dei miei, muro leccese... non c'è gara anche lì in questo periodo?

È il 10/9!:)ps qualche posto dove mangiare?

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boh, non ci vado da 15 anni!
che spiagge hai visitato?

Per ora solo zona di torre pali e torre San Giovanni.. Settimana prossima ci spostiamo verso lo Jonio!

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[lucaliffo]

È il 10/9!:)ps qualche posto dove mangiare?

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boh, non ci vado da 15 anni!
che spiagge hai visitato?

Per ora solo zona di torre pali e torre San Giovanni.. Settimana prossima ci spostiamo verso lo Jonio!

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aho! torre pali e s.giovanni già sono ionio!!!
a me piace di più la costa adriatica del salento.
mi ricordo buoni ristoranti di pesce e frutti di mare a castro e santa cesarea.

[lucaliffo]

buone condizioni, sveglia 4.38, uscito 6.22, 23° ur bassa 75%.
sedutona lunga 1h35 lorde, prima seduta ripetute.

20' risc.
15x300 in 1'17 (4'16) rec 43". non spinto.
poi 10x15"/15", un incrocio fra tabata e billat
poi circuito gambe con 4x26 pressa e altre cose.
10' def.

[spuffy]

boh, non ci vado da 15 anni!
che spiagge hai visitato?

Per ora solo zona di torre pali e torre San Giovanni.. Settimana prossima ci spostiamo verso lo Jonio!

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aho! torre pali e s.giovanni già sono ionio!!!
a me piace di più la costa adriatica del salento.
mi ricordo buoni ristoranti di pesce e frutti di mare a castro e santa cesarea.

Scusa ho detto il contrario settimana prossima facciamo l'Adriatico!

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[spuffy]

Oggi a Cursi primo! Gara dal primo a ultimo km da solo! molto meno caldo ma più vento!

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