Allenamento del giorno [2018]

[chippz]

Quanti km e che ritmo spuffy?
Avevi detto che non tiravi, quindi sei andato "piano"?

[Ericradis]

Spuffy ha fatto praticamente un medio!

[Zedemel]

Oggi riposo, dopo 10 giorni tra corsa e bici.

[spuffy]

Si non tiravo perché avevo già staccato gli altri! Ad impegno poco di più di un medio!

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[Ericradis]

Si non tiravo perché avevo già staccato gli altri! Ad impegno poco di più di un medio!

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Beato te che vinci le gare facendo un medio...

Oggi 8 km lento rigenerante a 5.15 e 68% di frequenza. Che belle le ferie, sto correndo tutti i giorni

[GioPod]

Si non tiravo perché avevo già staccato gli altri! Ad impegno poco di più di un medio!

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Beato te che vinci le gare facendo un medio...

Oggi 8 km lento rigenerante a 5.15 e 68% di frequenza. Che belle le ferie, sto correndo tutti i giorni

Che invidia 5'15" al 68%...

[chippz]

Oggi 5 km alternando 1 km vel e 1 km svel. Media complessiva: 4':10"/km.
Quelli vel sono usciti a: 3':48" - 3':46" - 3':49". Quelli svel a 4':42" e 4':44".

Credo che sarebbe più conveniente fare i "medi" in questa maniera, piuttosto che a ritmo costante. In questo periodo (sostanzialmente da quando è iniziata la preparazione per gli 800m) faccio molta più fatica a fare 5 km a 4':10"/km piuttosto che così come oggi.

[simone03031986]

Credo anche che siano 2 tipi di sedute differenti, con scopi diversi...

[lucaliffo]

Oggi 5 km alternando 1 km vel e 1 km svel. Media complessiva: 4':10"/km.
Quelli vel sono usciti a: 3':48" - 3':46" - 3':49". Quelli svel a 4':42" e 4':44".

Credo che sarebbe più conveniente fare i "medi" in questa maniera, piuttosto che a ritmo costante. In questo periodo (sostanzialmente da quando è iniziata la preparazione per gli 800m) faccio molta più fatica a fare 5 km a 4':10"/km piuttosto che così come oggi.

per te e se prepari 800-1500, è piummeglio farli così.
era già in programma di fare così per tutta la prossima stagione.

[chippz]

Sì, ho dimenticato di scriverci "per me".
Comunque ne avevamo già parlato, ma è una bellissima notizia non dover fare più quei tediosi medi a ritmo costante. Comunque è impressionante come per lo stesso atleta possano cambiare le cose in base a come ci si allena. Mesi fa 12 km a 4':02" di medio erano quasi "facili". Ora 5 km a 4':10" sono una roba da "chi me l'ha fatto fare?". Per non parlare del periodo pre-corsaro che arrivavo anche a 16 km di medio costanti..