Allenamento del giorno [2018]

[Ericradis]

Oggi bella corsa molto collinare di 18km, tratti in pianura e salita al ritmo medio, discesa lenta. Media finale 4.32 e 82% fcmedia.

[chippz]

Ciao, mi chiamo Andrea e sono un velocista. Ah no.. sono un mezzofondista!
Oggi circa 3 minuti di corsa e circa 28 minuti di recupero (e per sbaglio mi sono pure ridotto 1 minuto di recupero tra le serie ). 3x3x150m con questi tempi: 21" - 21" - 22" -- 22" - 23" - 23" -- 22" - 22" - 22"

A casa poi un po di potenziamento core/abs e braccia a corpo libero.

[simone03031986]

@luc
Intendi quando mi allenavi tu?
Io penso che in condizioni ottimali di salute, il 100% lo si raggiunga solo dedicandosi al running. Questo non vuol dire che non si possano ottenere ottime prestazione allenandosi anche con altri mezzi...come può dimostrare il periodo in cui mi allenavi anche con la bici.
Io spero di sistemare il tda e dedicarmi al running a tempo pieno nel periodo invernale...al massimo qualche uscita in mtb per richiamii di tecnica

[spuffy]

Io sto facendo allenamenti di corsa massimo, 10 Km a 4.50/5 battiti sui 135...mi sento bene così in sto periodo.. È grave?

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[chippz]

Gravissimo, Spuffy!

[bruttoalleccesso]

Io sto facendo allenamenti di corsa massimo, 10 Km a 4.50/5 battiti sui 135...mi sento bene così in sto periodo.. È grave?

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Sarai un pò stanco, anche mentalmente.. Vuol dire che appartieni alla specie Homo Sapiens anche tu allora...

[Lord_Phil]

Overtraining spuffy, sei spacciato

Domenica riiniziati gli allenamenti con la squadra. Per il momento niente pista, restiamo in foresta a fare cl di un'ora.
Fatta appunto una bella uscita domenica, ieri potenziamento per conto mio: dopo sole 2 serie di squat da 15 avevo gia i quadricipiti in fiamme
Stamattina di nuovo circa 12km in foresta con tanta umidità
Domani in teoria, sempre con la squadra, fartlek 30+30

[chippz]

@Lord: Squat a corpo libero? Quanto recupero tra le due serie? E in che senso "in fiamme"?
Beh, non male che fate le cl!!

[lucaliffo]

ieri oretta rigenerante con circuito.
oggi 1h35 strutturata
- 60' a 5'40
- 15' con giornalista della globo a 7
- 20' a 5'35
fresco, ventoso, nuvoloso, pioggerella a tratti, ottima forma.

[Lord_Phil]

@chippeze rec boh, non contavo, e non le ho fatte di seguito. In mezzo c'erano anche esercizi per gli addominali e pesi
In fiamme nel senso di acido lattico, cioe ero disteso sul pavimento e non riuscivo ad alzarmi brutte scene insomma

Beh si ora ad agosto non ha senso mettersi a fare ripetute. Poi nel gruppo c'è anche chi fa distanze piu lunghe tipo 10km