Allenamento del giorno [2018]

[spiritolibero]

ieri oretta rigenerante con circuito.
oggi 1h35 strutturata
- 60' a 5'40
- 15' con giornalista della globo a 7
- 20' a 5'35
fresco, ventoso, nuvoloso, pioggerella a tratti, ottima forma.

E com'era sta giornalista?

[Lord_Phil]

@Lord: Squat a corpo libero?

Si a corpo libero. Ah dimenticavo ho fatto anche una serie da tipo 10 di affondi con pesi (6kg per braccio)

[lucaliffo]

ieri oretta rigenerante con circuito.
oggi 1h35 strutturata
- 60' a 5'40
- 15' con giornalista della globo a 7
- 20' a 5'35
fresco, ventoso, nuvoloso, pioggerella a tratti, ottima forma.

E com'era sta giornalista?

maschio, piccoletto e sessantenne, molto peloso

[Ericradis]

Dovevi boldrinianamente dire "giornalisto"

[lucaliffo]

la colpa è di spirito che è un satanasso e ha il pregiudizio che durante la corsa io abbordi le tipe. invece ho piacere di parlare di cose altamente culturali con persone altamente acculturate. abbiamo parlato di pappardelle e cinghialetto da lui mangiato a orvieto

[chippz]

Sí, è sempre spirito che pensa sempre male! Orrore!

[chippz]

Stamattina risc con drills e andature seguiti da 30 minuti lenti.

[disti]

Ieri 14km lenti a 5'05"/km oggi medio in progressione a 4'11"/ km in pista. Oggi non è stato facile però alla fine, anche se sono cotto, tengo bene infatti l'ultimo km l'ho fatto in 3'54".

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[Ericradis]

Ieri 14km lenti a 5'05"/km oggi medio in progressione a 4'11"/ km in pista. Oggi non è stato facile però alla fine, anche se sono cotto, tengo bene infatti l'ultimo km l'ho fatto in 3'54".

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Minchia hai ripreso alla grande dall'infortunio!

[disti]

Grazie, è vero sto migliorando velocemente ma mi sono preso consapevolmente dei rischi quando ho ripreso facendo subito allenamenti lunghi e con salite (per esempio ho fatto 26km dopo 15 giorni dalla ripresa), per fortuna è andata bene. Comunque Sabato torno a gareggiare

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